《精力管理》读后感：生活有规律，工作更高效

唐德友

《精力管理》读后感：生活有规律，工作更高效

       一直以来，我都喜欢把生活安排得比较有规律。多年以来，我依然保持着一贯的作息安排——规律饮食，按时睡觉，定时运动。  
       虽然这些习惯看似简单，但在现代快节奏的生活中，却并不容易做到。可能一不小心就因临时的工作耽误了吃饭，晚上多追一集电视剧就不知不觉熬到了半夜，哪天工作太累就不想锻炼了。我之所以能坚持下来，也是因为发现，这些习惯确实能够让我状态更轻松，工作更高效。
       首先，保证饮食规律。我有三个小原则：1.及时补充水分。每天早上起床，先喝一杯白开水。平时工作时想起来就喝几口，不会等到口渴了再喝。2.按时吃三餐。这样可以及时补充身体所需的能量，减少倦怠感的产生。特别是早餐，要保证足够的营养，可以让人一上午保持充沛的精力。3.不暴饮暴食。每一餐不要吃得过饱，避免给自己的肠胃造成负担。
       其次，保证优质睡眠。从高中开始，我坚持在晚上11点之前睡觉，早上6点左右起床。规律的睡眠，能让我在新的一天开始时充满活力。中午一般也会小睡一会儿，否则下午容易疲倦。今年疫情发生以来，因为孩子一直在家上网课，中午必须回家给孩子做饭、提交作业，所以午睡就没办法进行了。但我会选择闭目养神10分钟，靠着这10分钟的“充电”，也能够把下午的工作完成好。
       第三，坚持定时运功。以前，我早上起床会去跑步。现在因为上下班时间比较紧，就改变了运动计划，变成微习惯来落实。比如，上下班走路到停车场，上下五楼若干次，一天内主动或被动走路大概在8000步左右。上午10:00左右或下午4:00左右，跳绳10分钟，再做一些深蹲之类的简单动作。作为文字工作者，在工作间隙的这些运动，可以让我的大脑暂时得到休息，这样写起东西来也更加顺畅。有时候，实在卡住写不下去的时候，我也会临时运动一会儿，劳逸结合，等再坐下的时候，发现又有新的思路了。（中煤九十二公司  李 玲）

张丽

可以讲文中的一二三点直接整理成一段整体的话，尽量不要用123来罗列

唐德友

好的。今后注意。

抬头望湖

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