“屏幕党”如何护眼

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来源： 健康报

  □郑州人民医院眼科主任 刘平

  追剧、刷抖音、看新闻？你的眼睛是否干涩难忍？看东西变得模糊？有时候眼睛里面像进了沙子一样，硌的又痒又难受……

  花开时节，你是否出门就怕风，眼睛流泪不止，又红又痒，回到家眼睛肿得像桃子？

  以下这些护眼小妙招介绍给“屏幕党”，帮您成为“护眼小达人”。

  为什么容易出现过敏性结膜炎？结膜是一层半透明黏膜组织，富含神经、血管及黏膜相关淋巴组织。结膜经常暴露在外，易与空气中的致敏源（如花粉、柳絮、尘螨、动物皮屑等）接触。

  如何判断自己得了过敏性结膜炎？眼痒，这是最常见的症状，此外还有白眼球发红、异物感、流泪、怕光、分泌物增多、眼睑肿胀，严重的过敏性结膜炎可出现视力下降，可伴有鼻痒。

  除了结膜炎，“屏幕党”还有干眼问题。患者最常见症状是眼疲劳、异物感、干涩感，其他症状有眼胀感、眼痛、畏光、眼红等不适。干眼又称角结膜干燥症，是一种常见的眼科疾病，是指由于各种原因引起的泪液的数量、质量、自然流动性三项中的任何一个出现异常，并伴有眼部不适，导致眼表组织病变为特征的多种疾病的总称。

  “屏幕党”要想护眼，应注意日常生活管理：使用空调、风扇等避免气流直接吹向眼睛；在干燥环境时，使用加湿器增加空气湿度；电脑屏幕到眼睛的距离最好在40厘米~70厘米，视线应稍向下行成一定角度；使用1~2小时电脑后，休息10~15分钟，眺望远方景色来休息眼睛，缓解疲劳；戒烟，避免烟尘和污染的环境；多喝水，多吃蔬菜、水果、鱼肉等，增加维生素A和必需脂肪酸的摄入。（特约记者陈慧整理）

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这个方法不错

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