简单运动使你的胸部更丰满

陈小将

模特的身材是很多女生都很羡慕的吧，那么她们妙曼的身材是如何造就的呢?怎样才能像模特一样拥有完美的胸部曲线呢?现在就跟小编一起来运动吧，让运动帮你的胸部更丰满，赶快来试试吧!


三种器械训练：

1、压力锤
平躺在器械上，双手握住扶手，将压力锤举起。向上举时呼气，放下来时吸气。10次一组。


2、蝴蝶机
坐在器械上，脚尖与脚跟同时着地。双臂展开，扶住器械臂，向胸前用力拉。10次一组。


3、斜板
手握约2公斤重的哑铃(可依个人情况而定)，躺好在斜板上，双臂伸直，与肩平行。开始向上平举，同时转动双臂，直到哑铃的一端相对。在放下双臂回到起始位置。10次一组。注意始终保持双臂伸直。

陈小将