三式有助瘦腰收腹的健身动作

陈小将

减肥操是局部减肥最有效的运动方式，而腰腹部、手臂、腿部是身体最容易发胖的部位。今天，就来为你推荐一套三式减肥操，助你快速收腹、瘦腿、瘦手臂，塑造更完美的局部线条哦!

　　第一式
　　准备器材：吊环(如果你不是在健身房又缺乏这种器材的话，用2个装满水的矿泉水瓶代替也是可以的)

　　针对部位：腰腹部、手臂
　　1、双腿微微张开，身体挺直站立，保持收腹状态，然后弯曲双手手肘分别握着两只吊环微微张开约15cm，动作持续20秒。

　　2、双腿微微张开，身体挺直站立，保持收腹状态，然后弯曲双手手肘分别

　　握着两只吊环，双手尽量往两边张开，动作持续20秒。

　　第二式
　　准备器材：杆子(家里平时用的衣叉也是非常合适的哦~~)

　　针对部位：腰腹部、手臂
　　1、双腿微微张开，身体挺直站立，保持收腹状态，然后双手掌心向下分别握住杆子的两边，双手手掌距离约40cm左右，动作持续20秒。

陈小将