有人不吃早餐，有人不吃晚餐，结果大不一样

羊君

现在很多人都推荐一日两餐的饮食方式，提倡每天只吃两顿饭。也有一些人认为，每天只吃两顿饭是前人才这么吃的，现在已经不适用了；还有人提出疑问，两顿饭都很丰盛，这样会不会不利于我们的身体健康？你觉得一天应该三餐还是只是两餐就可以呢？我们看看研究者怎么说。


河南省中医养生医生指出：适合大多数国人的是一日三餐，但中医理论强调这个是因人而异的，吃饭要因人制宜，也要看地点看时间，不能只是盲目模仿别人，选择适合自己的方式才是最重要的。

那应该是怎么因人、地、时间制宜呢？有下面几点可以参考！

第一点，劳动强度。人们活动的强度大，体力活多，时间又长，人体能量的消耗自然也会变大，相应地，也要摄入足够的食物做供应。所以很自然地，这类人群至少要一日三餐，才能够保证能量摄入充足。如果消耗过大，比如经常上夜班需要延长工作时间甚至是熬夜的人，可能一天吃4餐才能补充足够的营养成分。而生活比较悠闲、活动量不大的人，两顿饭就可以满足我们平常的需要了。

羊君

第二点，年龄大小。

青壮年消化吸收能力强，这是因为年轻时脾胃功能好，一日三餐不会给肠胃造成负担；年轻人多吃点也没有多大的关系。但是中老年人年龄比较大，脾胃功能没有那么好，晚饭后就很容易出现失眠、腹胀等情况，就可以适当采取少食多餐模式，一日两餐就可以了。

第三点，食物热量。

一些人特别喜欢高脂肪高热量高蛋白这样的三高食物，三高食品不好消化，会使我们的饱腹感时间增长，能量供应也足够，可以考虑一日两餐就可以了；有些人吃的食物少油、少盐，热量低、蛋白质含量低，食物消化快，能量都快要跟不上，就要及时补充，一天三餐啦。


第四点，所在地域

我国南北的跨度大，北方相对日照时间短，南方普遍日照时间长。南方人们活动时间偏长，更适合一日三餐。北方人日间活动时间较短，可考虑一日两餐。