夏至到，养生正当时

羊君

夏至


2020年的夏至

阳历6月21日

农历五月初一。

夏至代表炎热的夏天来临，在这天太阳直射北回归线，此时北半球各地的白昼时间达到全年最长。民间有“吃过夏至面，一天短一线”。“冬至至长，夏至至短”等说法。也就是说，夏至这一天是一年中白天最长的一天，过了夏至白天的时长就一天比一天短了，做针线活的女人们也要少做一根线的活了。

夏至这天虽然白昼最长，太阳角度最高，但并不是一年中天气最热的时候。因为，接近地表的热量，这时还在继续积蓄，并没有达到最多的时候。唐朝诗人刘禹锡曾在《竹枝词》里写道：东边日出西边雨，道是无晴却有晴。就是说的夏至前后的天气景象，出门要记得勤带雨伞哦！

夏至前后，正是夏麦收获的季节，所以，人们借着夏至来庆祝丰收，并祭祀先祖，祈求丰收和消灾。现在有的农村地区还保留着“夏至祭”、“过夏麦”等传统庆祝活动。吃“夏至蛋”希望孩子们茁壮成长、抵抗暑热、健康少生病。“夏至面”庆祝丰收，祈祷今年有更好的年运。

夏季养生
饮食:少咸 少甜

炎热的夏天即将到来，从夏至开始改变饮食，忌油腻，大鱼大肉，以低热量、清凉清淡为主。


起居:晚睡 早起

夏季顺应自然界阳盛阴衰，昼长夜短，宜晚睡早起。


情志：调适 心情

夏季宜养心，不熬夜，不动怒，心情愉悦、心胸开阔、精神饱满、乐观开朗、积极向上、神清气和有利于气机通泄。


夏季晚睡早起，睡眠时间不足，每天坚持午休，缓解身体疲劳很重要。

羊君

早晚天气凉爽做适当的运动，快走慢跑、打打太极、跳绳、踢毽子等等。适当多喝水，降体温防中暑，保持良好的新陈代谢。


早晚添加衣物，不贪凉，注意受寒


俗话说：“冬至养生，夏至治病。”一个安内，一个攘外。热极而寒生，寒生百病重。夏季养生应注意避暑、避湿、避寒，让身体保持健康稳定的状态。

中医认为：夏季为了散热，人的皮肤毛孔开泄，最易感受风寒、风湿及湿热之邪，罹患疾病。

夏季天气炎热，室外高温环境下注意防暑降温。昼夜温差缩短，室内降温空调不能太低，最好是25-27度之间，贪凉容易受寒，高温天气要远离潮湿的环境，太热时更不能马上用冷水洗脸洗脚洗澡，这样湿寒最伤人。

“冬吃萝卜，夏吃姜，不用郎中开药方。”夏季可以多吃姜祛湿避寒，早晨可以熬姜枣茶喝，祛湿可以喝红豆薏米茶

夏至到，就是夏天到了，炎热的夏季已来到我们的身边，大家要清淡饮食，及时补水，注意戒躁戒怒，保持乐观的情绪。人生健康最重要，养好身体才是福。以上是我对夏季养生的一点看法，希望对大家有所帮助！

祝大家

健康快乐，美丽一“夏”！

心想事成，开心一“夏”！

万事如意，幸运一“夏”！