自重健身才是主流

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       目前健身房中各种器材和训练工具层出不穷，但仍无法阻挡自重训练的潮流。

       什么是自重训练？
       它不需要借助器械，仅仅靠人自身的体重进行训练，比如俯卧撑，虽然原始，但基础的训练方法总会获得意外的锻炼效果。

       自重健身的独到之处
你可以在家、舞蹈室、健身房、公园以及任何你能想到的地方进行训练，这可以丰富你除了工作生活之余碎片化的时间来锻炼身体。
       其次，无论是生活还是运动中，对身体的自如掌控是自重训练的独到优势，从而把训练成果转化为体能，这包括力量、耐力、爆发力、柔韧性、平衡性、速度、协调性等多方面的素质。