夏季勿贪凉 最好喝热饮洗热水澡

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        一年四季中，夏季是阳气最盛的季节，气候炎热。中医讲，此时是人体新陈代谢最旺盛的时期，气血运行加快。人体需要更多的能量以补充人体的消耗并维持正常的生理功能，所以要养阳。

        市肿瘤医院中医科主任姜玉娟解释，为适应暑热的气候，人体通过出汗以调节体温，即皮肤毛孔开泄，而使汗液排出。随着大量汗液的流出，人体的能量也随着消耗。中医认为“气随汗泄”即阳气随着汗液流失。

        那么如何养阳？姜玉娟介绍，夏日要做到神清气和，保持心情舒畅。由于夏季暖热之气盛，人应晚睡早起，顺应自然，保养阳气。因中午的气温特别高，最易耗伤阳气，所要适当午睡，以保持充沛的精力。在饮食方面，夏季阳气在外，阴气内伏，人的消化功能较弱，食物调养应着眼于清热消暑，健脾益气。因此，饮食宜选清淡爽口，少油腻易消化的食物。酷暑盛夏，因出汗多，常感口渴，可以补充水分，盐类和维生素，最好是喝热饮洗热水澡，不要为图一时之快，暴吃冷饮，生冷瓜果等。另外，夏季的运动锻炼对健康起着重要的作用。夏天气候炎热，对人体消耗较大，不适合做剧烈的运动，若长时间在阳光下锻炼可能引起中暑。所以，最好在清晨或傍晚天气凉爽时，到公园、河岸、湖边或庭院，选择合适的项目锻炼，如太极拳、太极剑、保健功、广播操、慢跑、散步，做瑜珈等。