晚上怎样运动才不伤身？

羊君

看完《晚上这样运动“毒过”砒霜，别等生病了才来后悔》可能很多人都泄气了，觉得以后不能跑步了。

其实并不是说，以后就不能跑步、运动了，而是要有方法、有技巧、有节制地运动。

白天跑，晚上不跑 精力旺时跑，疲惫时不跑

白天是阳气生发的时候，此时运动是动则生阳，“强强联合”，对身体健康有益。精力充沛时跑步，也有“正正得正”的效果；而身体已经疲惫不堪，还要强打精神、强迫身体、忽视不适去跑步，那就相当于“自戕自伐”。

晚上运动，最好的是散步

散步时，不要玩手机，跟着一呼一吸走路，效果比胡乱走要好很多。不建议快走，因为本身散步就是一天劳累之后身体的放松，快走反而容易让人更紧绷。走到身体微热、微微出汗即可，不出汗最好，可千万不要追求大汗淋漓。

晚上跳广场舞伤身吗

只要不是大动筋骨、大汗淋漓就行。轻松的舞蹈、微微出汗、心情愉悦，对身体是大有益处的，但跳激烈的舞蹈、汗如雨下就不可取了。

散步、跳广场舞，最好在晚上9点前

不管多温和的运动，9点后就要“收摊”啦，这个时候身体是要“入眠”的了，可别半夜三更还出去瞎折腾。