三伏天来了，这八件事一定要注意

羊君

会治病不如会防病。
真正有智慧的人，不会等生病之后再去治病，而是学会防病。
中医又分为上医，中医和下医，中医和下医都是在研究生病了怎么治，上医是在教导人应该怎么做才能不生病。

到底要怎么做，才能让身体不生病？
流传下来几千年的经典《黄帝内经》，用一整本书来告诉后人正确养生的方法。
可以说，如果现代人能沉下心来读懂其中三五篇，就能掌握到中医养生的核心精髓，就能够做到健康长寿。
但是现在呢，跟古代没法比，用黄帝内经的话来说：
今时之人不然也，以酒为浆，以妄为常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持满，不时御神，务快其心，逆于生乐，起居无节，故半百而衰也。

说得多好啊，我们现代人就是这样的生活方式，用各种方法来作自己身体，把自己作出一身毛病来。
不良生活习惯是因，身体生病是果，自然之道，因果不虚。
但是，有很多人身体生了病，仍然不能醒悟，只知道外求方法来弥补，从不内求找自己的原因。
于是呢，天天大把大把地吃着药，却一边做着伤害自己身体的事。
请问：吃药有何用？吃药没效果又是谁的过？

马上就到三伏天了，到了一年当中养生最重要的时刻。养生不养三伏，等于一年白养，这句话是非常有道理的。
今年的三伏天时间是从7月16日开始，往后推40天，到8月24结束。
所以，想把身体养好的朋友们，请好好珍惜利用这40天时间吧。

为什么三伏养生如此重要呢？
实际上，这是道法自然的养生法则。
大自然在三伏天期间内阳气最旺，我们人体也是如此，在三伏天阳气最旺。
正所谓一息阳气一息命，养阳就在养命。
三伏天养生重在养阳。
我们今天在谈这个病那个病，如果归其根本只有一个原因：阳气不到即为病。
所以，如果你能补足阳气，病就好了，大道至简啊。

反过来，如果你不懂三伏天养生的意义，也是最容易受邪生病的时刻。
要我来说，我们现代有很多病都是夏天得的，是因为缺乏这些常识得的。
有时候，常识比专业更有用，观念比方法更重要。

三伏天防病第一件事，要学会防寒。

十个人生病，有九个半是因为寒。
如何防寒，医生张仲景写了整整一本书《伤寒杂病论》。
伤寒杂病论的核心思想就是六经辨证，寒气从太阳到阳明，再到少阳，再入里到太阴，再到少阴，最后到厥阴这样一个过程。
伤寒论就是介绍这六个阶段，以寒为主的邪气一步一步攻占人体，在每个阶段各用什么方法来抵挡邪气进一步入里。

关于如何防寒，黄帝内经也有一句话：虚邪贼风，避之有时。

说的什么意思呢？ 就是寒气这样的邪气，来无影去无踪跟贼一样，我们无法真正战胜它，但没关系我们尽量去躲避它就好了。
你看，多有智慧啊，打得赢就打，打不赢就跑，不也是同样的思想吗？

我们古代的人都是尽量躲着寒湿，现代的人却在拼命制造寒湿，去人为制造虚邪贼风，把自己身体毫无保留地暴露在虚邪贼风里面。
再看看我们现代的人。
我们现代的人十人九寒，很多人知道自己体寒，但是不知道寒气对身体的伤害究竟有多大。
太多太多的人生病了，都在外求方法，却从来没深入想过是自己体内太寒导致，只要把寒气去掉了，病就断根了。
根据赤脚自己的经验来看，现代人得病至少有80%与寒气有关。

羊君

很多人说自己的命是空调给的，不是的。你的命不是空调给的，你的命是你父母给的。
恰恰相反，空调害了很多人的命。

大家想想，寒气怎么来的？
一是吹空调吹进来的，二是吃瓜果冷饮吃进去的。
所以，你要想去掉体内的寒气，一定要戒掉空调，一定要戒掉冷饮。必须要做到，一定要做到！
你要毁掉一个人的身体，真的太容易了。
每天给他吹空调，然后每天一个冰淇淋就足够了。

关于吹空调这件事，中医喊了好多年啦，喉咙都喊撕了，可是呢？
大家该吹还是吹，真正听进去的人有几个？
现在大家都说找不到好中医，什么叫好中医？
让你不要吹空调的中医已经是很好的中医啦，可你不去做，能有什么办法呢？

有人说，这夏天不吹空调真的会热死，真的做不到啊。
真的是这样吗？赤脚本人家里面就没装空调，我们在湖南生活，夏天也有40多度，我们家还住顶楼，怎么就没把我热死？
在没有发明空调以前，也没见热死几个人呀，到你这没了空调就活不了了。
其实这是一个习惯的问题，跟温水煮青蛙是同样的道理。
你习惯了冷空气，就会不习惯热环境。
习惯是慢慢养成的，也是可以改变的。

所以别给自己找理由借口，认识到问题去改就行。

那有人说，就算家里不开空调，外面到处都是空调，也是无法避免受寒的呀。
我的建议是这样：
第一，你给自己准备条披肩或者毛毯，等你走到空调冷的环境里，你就把披肩批上。这个寒气很容易从颈椎这个地方进去，这个地方要保护好。
第二，如果你要去空调房，比如说进商场逛街，去空调办公室等，要穿长衣长裤。脚踝和膝盖是重点保护对象，别让寒气钻了空子。
第三，如果一不小心受了寒，回家主动煮上一碗姜汤喝下。

另外，在饮食上就更不用说了，夏季三伏天是万万不能吃冷饮和寒凉水果的。
大家记住三伏天的饮食原则：在不上火的前提下，尽可能吃温热的食物，这才是符合春夏养阳之道。

为什么呢？
因为人在三伏天这段时间内阳气最旺，阳气基本上都充在体表。
相对而言，体内的阳气是不足的，体内是一个空虚状态。
这跟大自然的状态是一样的，虽然烈日当空，地表温度很高，但是地底下确是寒凉的。

人在夏季的状态，可以理解成一个国家将重兵部署的边疆，而京城没有留任何兵力守卫的。
所以呢，如果你这时候还经常吹空调，如果表层没有守住，寒气侵入皮毛之后，就长驱直入杀到你的五脏六腑了。
因为这时候你的脏腑是空虚状态，毫无防备之力。
同样道理，如果你这时候饮食寒凉，这寒气也是直接侵害五脏六腑。
而如果你平时吃点温热的，这温热的食物就具备能量，就能给你的五脏六腑提供能量，提供阳气。

羊君

三伏天防病第二件事，不出汗会惹来大麻烦。

正常人在夏天会出汗，用老百姓的话来说，出汗就等于是在排毒。
而如果你在夏季都不出汗，就要特别小心了，这不是一个正常状态，要想办法调到正常状态。
关于出汗这个问题，实际上也要因人而异，有些人要多出汗才好，有些人不宜出汗过多。
比如胖的人正气足的人，多出点汗对身体就很好；
而瘦人正气虚的人，就不能多出汗了。
这些观念都是非常简单的，我相信大家一听就明白了。

在我见到的实际情况中，腿部不出汗的人特别多见。

出汗只出上半身，下半身从来不出汗。
这其实是身体的一种信号，读懂这个信号就可以给身体做诊断。
腿部不出汗，主要有2个原因：
一个原因是腿部受的寒气太重了，皮肤毛孔一直是关闭的，汗不出来。
另一个原因是腿部的气血不通，气血不能过来，能量过不来，自然就出不了汗。

这种腿部不出汗的人，往往也特别容易上火。
为什么呢？
因为下部不通嘛，气血下不来。
气血下不来，就容易反弹，就会容易上火。

有人会问，那该怎么办呢？
方法有很多的。
比如在夏季刮刮痧，疏通疏通经络是非常好的方法。
还有艾灸，沿着经络方向做悬灸，来疏通气血。
还有，在上午10点前，把你的双腿暴露在太阳底下晒，利用大自然免费的能量来驱赶腿部的寒湿。
还有，可以找一个沙滩，在沙子还有余热的时候，把双腿埋在沙子里，用沙子的热能可以把寒湿逼出来。
还有泡脚，加点温阳散寒的草药来泡脚，把腿脚的寒气逼出来。
这些都是中医的方法，法无定法，只要方向对路，找到最适合你自己的方法，就一定会有调理效果。

三伏天防病第三件事，出汗过多会让你越来越虚。

很多人看到了第一句话：出汗是在排毒，于是就拼命出汗。
却没有看到第二句话：汗出过多，会让你越来越虚。
你要知道，这汗血同源，你出的汗不止是汗，更是你的气血能量，你出的多了，把体内的能量都散完了。

那有的朋友说，那夏天出汗过多的人怎么办呢？
其实也很简单，出汗过多伤了阴分，平时多喝点酸梅汤来补充下阴分。
还有，自汗一般是气虚导致的，可以服用玉屏风来固表敛汗。

还有一种自汗是因为肝气太虚了，用山萸肉20g煮水喝，可以快速补肝敛汗。
还有，汗多的人平时就不要在温度太高的环境里，也不要做剧烈运动，出汗就会慢慢减少了。

三伏天防病第四件事，要学会防湿。

三伏天湿气重，我想这是大家都知道的。
高温把体表的水汽蒸发起来，滞留在空气中，形成湿热的空气环境。
尤其是在广东，深圳这样的沿海地区又湿又热。
正是这样的湿热环境，外地来的人刚来很不适应，就很容易中暑。
本地人早就适应了湿热的环境，他们平时吃的食物都是汤汤水水，还经常喝凉茶。

这种吃法，都是清热利湿的思路，不要让身体那么多湿热。

那咱们如何在三伏天来防湿呢？
其实，关于如何祛湿，赤脚已经分享的太多太多了。
饮食上，像面条，米豆腐，甘肥厚腻容易生湿的食物就少吃点了。
尽量吃清淡食物，茯苓粥适当吃吃，都是非常好的。
另外，做做艾灸，泡泡脚，让湿气从体表排出去，体内的湿气就慢慢减少了。

三伏天防病第五件事，这段时间别熬夜。

中医一直以来是反对熬夜的，强调在11点前要入睡的。
最最重要的，在三伏天这段时间内，熬夜最伤体最耗精。

羊君

为什么呢？
大家想啊，人在这段时间内都是阳气很旺，人都是比较亢奋的。
白天这些活动都是要消耗能量的，能量从哪来？
是需要靠你晚上睡觉休息补充而来的。
这晚上睡觉就好比是在充电，白天活动就好比是在放电。
你手机的电量是一定的，用得差不多了就得充，而如果你只用不充会怎样？

人在夏季是相对比较容易失眠的，现代人更是如此，到了夏季就不怎么睡了，凌晨两三点还在扎啤撸串。
晚上睡不着，白天没精神，又在白天来补觉，这是现在很多人的生活常态。
很多人不懂中医，觉得反正只要一天睡够时间，晚上睡和白天睡是一样的。

这是大错特错，晚上不睡是耗精伤阴，白天补觉是封杀阳气，黑白颠倒的结果就是人的阴阳失调，阴阳失调的结果就是生病。

所以一句话来奉劝大家，如果你目前身体还可以的话，请珍惜吧。至少这三伏天别熬夜，别让自己将来后悔。

三伏天防病第六件事，这段时间不要过于滋补。

三伏天养生，用一个字来说破：通。疏通的意思。
为什么呀？
夏季对应火，火的特性是什么？就是宣通。
不管是什么样的物质堵住了，火到的地方就能融化一切。
三伏天为什么要做艾灸？主要目的就是在疏通啊。

把寒气排出去，把湿气排出去，把气血疏通，把经络疏通，这就是三伏天做艾灸的意义。

你知道了三伏天要通，所以三伏天就不要再去补了。
你要知道，像阿胶，四物汤，滋膏这些补品，都有一个特性，就是容易壅滞，容易碍脾胃。
在三伏天本来是以通为主，你结果天天吃补品，让自己的气血越来越堵。
那就不是顺时养生了，这是逆天而行，效果肯定是不好了。
如果你真是气血不足的人，想服用补气血的，请再等等，等立秋了之后就可以开始补了。

三伏天防病第七件事，这段时间要动起来，别老坐着躺着。

赤脚曾经说，养生其实很简单，简单到什么地步呢？
太阳怎么做，你就跟着怎么做。
太阳出来，你就起床。太阳落山，你就休息。
夏季太阳很烈，你就跟着烈起来，让自己身体动起来。
冬季太阳很弱，你也要跟着弱，让自己闭藏起来减少运动。
你看多简单，太阳是宇宙中最大的阳，你跟着太阳走就是在养阳，养阳就是在养命嘛。

这段时间为什么要动起来呢？
因为刚刚说了，三伏天养生的精髓在于一个字“通”。

你不动起来，怎么通呢？
所以，请利用一切机会在三伏天多做运动，比你平时运动的效果提升好几倍。

三伏天的第八件事，这段时间莫要纵欲。

中医从来没有要求禁欲，但绝不提倡纵欲。
性欲是人的正常欲望，每个人都有，中医强调顺其自然，所以不禁欲不纵欲是一种非常有智慧的中庸之道。
而人在夏季心火旺往往容易性冲动，性欲很旺。
而如果不懂得节制，纵欲伤精啊，这伤的是真阴真精啊，不是吃点什么补阴的就能补回来的。

年少不知精多贵，老来悔时已晚矣。

很多人的真实写照，尤其是当代年轻人深受其害。
当然，他们现在还没感觉，要等若干年之后才能懂得年少无知犯下的错。
欠下的债，总归是要自己还的。
赤脚还是想要呐喊一声：三伏天莫要纵欲。