健身“三部曲”练出好身体

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        在济南六里山山脚下有个小广场，这里环境幽雅、空气新鲜，是人们健身的好地方。每天清晨，这里都会响起悠扬的健身音乐，居住在附近的大妈们尽情地开展“三部曲”健身活动。
　　第一部：练“拍打功。”“一、二、三、四”，她们围成圆圈，集体喊着铿锵有力的节拍，按照顺经络、虚证补、实证泻的原则来拍打主要经络和穴位。
　　第二部：练“八段锦”。当音乐响起时，大家又排成横队，做好“预备式”：宁静心神，调整呼吸，内安五脏，端正形体。然后从第一式开始，直到第八式结束。她们动作规范、动静结合、刚柔兼顾、心平气和、精神专一，一招一式都毫不含糊。最后不忘收功：两手掌相叠于丹田，周身放松，使气息归元，逐步恢复到练功前的安静状态。
　　第三部：唱“经典歌”。大家围成间隔一米多的圆圈，在乐曲的伴奏下，沿着历史车轮的足迹放声高歌。从韶山唱到红船，从井冈山唱到延安，又从抗日战争唱到解放战争，最后从开国大典唱到改革开放的今天。她们每天唱十首，第一支必唱《没有共产党就没有新中国》，最后在《我和我的祖国》中结束。她们的歌声时而热情奔放，时而高昂洪亮，时而又婉转优美，让众多晨练者驻足倾听，甚至加入到合唱的队伍中。
　　据了解，这些健身大妈平均年龄已有78岁，虽然已是白发苍苍，但是个个精神抖擞、身体硬朗。她们说，这要归功于多年练习健身“三部曲”，让她们每天都能精神愉悦、体力充沛，过得有滋有味。