夏天午睡能养心

dongzi

        夏季天热，人们容易感觉疲倦，我们的作息时间一般都会改变，会增加了中午的午睡时间，但是大多数人离开了学校强制性的午睡之后，都不会把这个习惯坚持下来，午睡可以缓解人的疲劳，补充体力，不然下午就会无精打采甚至打瞌睡，其实还有许多其它的好处。

一、免疫力高

        睡眠不足会降低机体免疫力，让人的抵抗力下降，中午吃过饭后为了促进消化，大脑进行短暂的休息，可以增强免疫细胞的活跃性，另外午睡也可以促进大脑细胞的修复，提高大家的记忆力和应变能力。

二、消除疲劳
        通常大家经过一中午的工作或者学习，大脑经过高强度的消耗，正处于疲劳的状态，人体的热量也消耗很多，这时候午睡不仅可以补充昨晚的睡眠不足，还可以让身体得到充分的休息，让人整个下午保持精力充沛。

三、有益心脏

        当你进入深度睡眠的时候，心率会下降，血压也会慢慢的下降，心脏也得到很好的休息，午睡可以降低心血管疾病的风险及发病率，有保护心脏的作用。

平时午睡的时候注意这几点：

1、很多人午睡的时候喜欢趴着睡，这种方法是不可取的，由于趴在胳膊上，人的多处神经受到压迫，睡着时会让心中焦虑，往往睡不踏实。

2、如果吃了午饭就立刻趴在桌上午睡，会影响人的消化功能，造成胃胀气。

3、趴着睡觉时眼球受到压迫，睡醒后通常会出现暂时性的视力模糊，时间长了会使眼球肿大，形成高度近视。

4、趴着睡的话，会长期压迫手臂和脸部，会减少头部供血，醒后会出现头昏、眼花、耳鸣等大脑缺血缺氧的症状，长期趴着睡还会使人脊柱变形。

5、把握好午睡的时间，尽量在半个小时和一个小时之间，睡得太久醒来后会感到头部昏沉，还会影响晚上的睡眠质量。

        总体来说中午休息还是很重要的，对人恢复精力很有帮助，特别是夏季白天太长，气温较高，中午休息一会可以让人甩走疲倦，提高下午的工作和学习效率。