“宅”家健身各有妙招

羊君

　　新疆网讯（记者 李宁艳）“宅”家抗疫，乌鲁木齐一些健身爱好者想出不少科学有效、简单易行的居家健身妙招，锻炼身体，增强免疫力。

　　网友“瓦哈普”居家期间，找来灭火器、轮胎为健身助阵。每天坚持手持灭火器、腿上放轮胎，保持深蹲15分钟。“我酷爱篮球，居家期间锻炼不能停，从三个轮胎增至4个轮胎，练习弹跳力。”

　　在网友super媛儿看来，想运动，有一双运动鞋就行。她更喜欢具有挑战性的运动项目，34岁的她在抖音里分享了初级版和挑战版两个版本的居家运动tabata燃脂训练短视频。

　　“要快速见效，挑战型项目比较有趣，要在规定时间内竭力标准完成每个动作，每个动作在30秒重复做得越多越有运动的感觉。”super 媛儿说，宅家的每天晚上，她从初级版开练，现在正在练习4分钟的挑战版。“一点点完成每项挑战小目标，心情也舒畅了。”

　　家住红光山小区的市民胡嘉兴和妻子王秀琴是酷爱舞蹈的“60后”夫妻，平时每周至少要去4 趟公园跳舞。宅家期间，客厅变成舞台，夫妻俩跳起了时下最流行的骑马舞。

　　“我们俩每天早晚都会来上一段，这种新鲜、时尚的锻炼方式为宅在家里的日子增添了不少乐趣，既锻炼了身体又提高了免疫力。”胡嘉兴说，这几天正在学鬼步舞，学会了再教给妻子，还要录一段小视频分享给家人和朋友。

　　一些宅家市民还选择了练瑜伽、打太极、在跑步机上运动、玩电子健身游戏等方式增强体质，并在注重锻炼的同时，通过合理饮食、保持乐观情绪来提高免疫力。