长期在空调房里怎么养生？做好这些小事，身体更健康

羊君

来源：新浪网            作者：朵朵生活

　　炎炎夏日到来，空凋＋冷饮＋西瓜成了很多人生活的标配，尤其是空凋。空凋房里的温度相比外界让人舒适太多，但长期呆在空凋房里，会带来不少健康隐患。

　　干燥的空气、密闭的空间、室内与外界的巨大温度差都是疾病的诱因。医学上把这种因长期呆在空凋房内而产生的机体不适的情况称为“空凋病”或“空凋综合症”。

　　
　　空调病的症状因各人的适应能力不同而有差异。一般表现为畏冷不适、疲乏无力、四肢肌肉关节酸痛、头痛、腰痛等。那这种情况该如何预防呢？这几条空凋房养生攻略送给你。

　　
　　少量多次喝温水

　　夏季出汗多，长时间呆在空调房也容易干燥。多喝温水可以补充身体流失的水分。喝水时最好小口小口地喝、少量多次。不要一次灌太大口，否则身体无法有效吸收。

　　大口喝水，对于循环差、经络容易阻滞的人，反而会引起身体局部“闹水灾”，也就是水肿。

　　
　　办公桌上放个“活氧吧”

　　研究发现， 当室内湿度为45% ~65%时，人的身体、思维会处于最佳状态。

　　在办公桌上养一盆绿萝、富贵竹、水仙等水生植物，或者在小玻璃缸里养两条小金鱼伴铜钱草，自然蒸发的水汽不但能增加局部环境的湿度，形成一个天然“活氧吧”，还能缓解视力疲劳，让工作环境宁静温馨。

　　
　　大汗时避免吹空调

　　很多人喜欢大汗淋漓时对着空调猛吹一通，殊不知，这样伤阳气。遇凉气时，毛孔会突然关闭，寒气郁结体内，易造成暑湿感冒，出现发热、烦乱、头重如裹、身重肢倦等现象。

　　建议此时避免直吹空调，且室内外温度差不能超过7度。平时以26度-27度为宜，睡眠时还应再高1度-2度。

　　
　　喝姜茶驱寒

　　姜茶具有温中散寒、发汗解表的作用，能够有效的防治空调病。可取生姜3~5片，用开水泡着喝，或在热水壶内煮5分钟，记住要趁热喝，这样可以帮助排汗、排毒，并增强自身的免疫力。

　　
　　多按腰部防酸痛

　　空调过凉，易造成寒邪滞重，尤其是中老年人，肾气多已亏虚，更易出现腰膝酸痛。每天可以将手掌放在腰部，来回搓以补肾固元，防治空调造成的腰酸背痛。