长夏时节 防湿为先

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◎河南中医药大学第三附属医院主任医师 郭云协
　　立秋后，酷暑未过而秋天已经悄悄来临，中医把这个时节称为“长夏”时节。长夏时节，暑湿交替是最典型的天气特征，让一些常见疾病的表现症状与其他季节有所不同。
　　俗语说，长夏要防湿，入秋应防燥。暑湿交替的长夏，如果个人免疫力低下，或者生活起居不注意，容易出现伏暑症状和肠胃疾病。因此，平安度长夏，首先要防湿。
　　进入长夏时节，伏暑的病人增多，常常出现低烧。一般来说，下午时体温升高得比较明显，并伴有腹泻的症状，即便是止住腹泻也难以退烧。长夏时节，尤其是临近秋分时，一天之内的温差较大，中午热早晚凉，暑湿隐藏在身体里，早上着凉之后就容易产生伏暑。伏暑的症状主要表现为发热、腹泻。
　　暑湿天气最容易产生肠胃疾病。中医认为湿为阴邪，好伤人阳气，尤其是脾阳。脾脏一旦受损，则导致脾气不能正常运化，表现为消化吸收功能低下，临床可见脘腹胀满、食欲不振、口淡无味、胸闷想吐、大便稀溏，甚至水肿。
　　长夏时节由于天气闷热，又常阴雨连绵，衣物和食品都容易返潮，甚至发霉、长毛，人体会感到不适。若穿着返潮的衣物，容易感冒或诱发关节疼痛。吃了霉烂变质的食品，就会引起胃肠炎，甚至导致中毒。
　　在长夏一定要注意饮食、起居的变化，以预防疾病的发生。要根据气候变化，适当增减衣服，以免身体受凉。需要强调的是，这个季节空调的温度不要调得过低，以免人为地感受到暑热之邪，受到疾病侵袭。不要吃过于油腻或过甜的东西，以防产生湿气。应多吃清热祛湿、健脾和中的新鲜食物，例如冬瓜、绿豆芽、小白菜、赤小豆等。