洗澡仨动作，解乏又治病

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        忙碌了一天，回家洗个热水澡，不仅能舒缓筋骨,让疲惫的身体得到恢复，而且配合一些小动作还可以帮你治病。
　　“常搓脸”缓解疲劳 因为面部分布着很多表情肌和敏感的神经，热水能刺激这些神经，搓脸能加速血液流动，同时舒展表情肌，每次不少于3分钟就可以。
　　40℃的温水消除疲劳的效果最理想。如果水温过高，消耗热量多，不但不会消除疲劳，反而会感到难受；水温过低，血管收缩，也不易消除疲劳。
　　“勤吸气”治消化不良食欲不振时可以在饭前30分钟沐浴，用热水刺激胃部，待身体暖和后，再用热水在胸口周围喷水，每冲5秒休息1分钟，重复5次；泡澡可以先在热水中泡20～30分钟，同时进行腹式呼吸（从鼻子吸气，让腹部鼓起，然后从口吐气），再用稍冷的水刺激腹部。这种冷热水的刺激能促进胃液分泌，提高食欲。胃酸过多、胃及十二指肠溃疡的人，在热水中浸泡3～4分钟，可控制胃酸的分泌，减轻和控制病情。
　　“揉肚子”治便秘 洗澡时可以用手掌在腹部按顺时针方向按摩，同时腹部一鼓一收地大口呼吸，并淋浴腹部，可治疗慢性便秘并防治痔疮。而神经性便秘，则要沿着肠部用40℃热水冲3分钟左右，再用25℃的温水冲10秒钟，反复5次，可促进大肠的蠕动。 （徐蓓蓓）

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学习健康知识，好