最新有关饮食和运动的癌症预防指南发布

dongzi

        日前，国际顶级癌症期刊CA：A Cancer journal for Clinicians杂志刊登有关癌症预防方面的饮食和运动指南。这是该指南自2012年来首次修订。
　　较前一版，最新的指南在体力活动方面建议增加每周运动强度，由之前的150分钟中等强度运动或75分钟剧烈运动，增加至150分钟~300分钟中等强度运动或75分钟~150分钟的剧烈运动，达到或超过300分钟的上限效果更佳。
　　在饮食方面，新版指南建议所有年龄段的人群都应遵循健康的饮食习惯。进食营养含量高的食物，主张多吃蔬菜、豆类、全谷类和水果，减少红肉、加工肉、含糖饮料、高度加工食品和精制谷物产品的摄入。同时，新版指南指出应尽量避免饮酒。
　　新版指南还建议人们终身保持合适的体重，多动少坐，合理进行有氧运动。 （据人民网）