卧推

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        卧推是练习上肢，尤其是练胸的黄金运动。
卧推是其他运动无法比拟的(除了俯卧撑)，在健身房利用率最高的器械就是是卧推架，卧推练习可以让胸肌变得厚实可见。
        应该注意的是，卧推动作必须要标准，开始的时候，不一定要这么重，但是动作必须到位，建议先做3组，每组8 - 12个。