今日处暑，养生谨记一个字！吃三菜，喝三茶，按三穴，身体更健康

羊君

来源：新浪网          作者：健康生活八十年

　　处暑，即为“出暑”，是炎热离开的意思。

　　处暑的到来，标志着炎热天气到了尾声，暑气渐渐消退，由炎热向凉爽过渡。

　　由于受短期回热天气（俗称“秋老虎”）影响，处暑过后仍有持续高温，真正凉爽一般要到白露之后。

　　
　　今日处暑，养生谨记一个字！

　　中医认为，肺主秋季，而燥又为秋季之主气，处暑在立秋之后，很容易被秋燥所伤。

　　所以，处暑养生，要牢记一个字，那就是“润”！

　　如何润？方法很简单，那就是：多喝水！以润燥。

　　建议处暑之后，每天喝2000ml水，这样才能保证肺和呼吸道的润滑。

　　
　　今日处暑，吃三菜，喝三茶，按三穴，身体更健康

　　【吃三菜】

　　1、白萝卜

　　
　　白萝卜，不一定只有在冬季可以食用，在处暑之后，也是可以食用的，因为它具有治疗肺热、便秘、吐血、气胀、食滞、消化不良、痰多、大小便不通畅等功效。

　　另外它含有丰富的蛋白质、碳水化合物、膳食纤维、胆固醇、胡萝卜素、核黄素、硫胺素等物质，对人体起到补益的作用。

　　2、秋茄

　　
　　有句俗话叫做“立夏栽茄子，立秋吃茄子”！

　　说的就是秋季应该吃茄子的典故。

　　一到了这个节气，就表明正式进入秋天了，此时还有一些燥热，但要吃一些凉性食物，帮助身体清火。

　　在这个时节收获的茄子叫做“秋茄”，秋茄口感细嫩，味道清香，营养价值也最高。

　　3、南瓜

　　
　　夏季养生以豆类为主，而处暑之后，则是以进食黄绿色蔬果为主，比如南瓜、胡萝卜等，其中，南瓜是秋季滋补的佳品。

　　《本草纲目》中对南瓜这样记载：“结瓜正圆，大如西瓜，皮上有棱如甜瓜。其肉浓色黄，不可生食，惟去皮瓤瀹食，味如山药。

　　南瓜富含丰富维生素A，可以减少因秋燥引起的眼睛干涩和呼吸道感染的几率，也具有滋润的效果。

　　【喝三茶】

　　1、蜂蜜柚子茶

　　
　　蜂蜜柚子茶的味道很好，是润肺佳饮。

　　蜂蜜含有无机盐和多种维生素，能润肺补虚、补中润燥。

　　柚子含有维生素C，能化痰止咳、清热去火。

　　二者煮茶，味道很好，很适合养肺饮用。

　　2、蒲谷丁菊花茶

　　
　　蒲谷丁菊花茶，是由蒲谷丁、菊花、金银花、桂花，搭配而成。可清火润燥，缓解秋燥引起的咽喉不适等症。

　　蒲谷丁，有“天然抗生素”之称，被中药界誉为清热解毒的“八大金刚之一”。有清热、解毒、利尿之效。

　　用其泡水喝，可泻火除湿，降秋燥、去秋火等。可泻火除湿，改善湿热所导致的恶心、舌苔发黄等。

　　菊花能够疏风，常用治风热感冒，或温病初起，温邪犯肺，发热、头痛、咳嗽等症。

　　金银花具有清热解毒、凉血化瘀的功效。

　　桂花，性质温和，拥有独特的花香，可舒缓情绪，有润燥作用；可消除沮丧、缓和压力，帮助身体对抗秋燥，对皮肤干裂、声音沙哑、口腔炎等有一定疗效。

　　3、紫苏生姜茶

　　
　　用紫苏叶、陈皮、生姜一起煮水代茶饮，有益健康。

　　紫苏，可发汗解表，生气宽中，健脾祛湿、防暑降温。

　　生姜，可驱赶病邪，助阳气发散以排寒。

　　陈皮，可健脾和胃，搭配在一起，养生效果加倍。

羊君

　　【按三穴】

　　1、关元穴

　　
　　处暑，是按摩（或艾灸）关元穴的最好时机，可以帮助收敛人体阳气，还有延年益寿、强身健体的功效，而且凡是元气亏损的疾病都可以用此穴来治疗。

　　位置：在人体的下腹部，前正中线上，脐中下3寸处。

　　每天早晚左右手轮流按揉穴位，先左后右，每次按揉3分钟。

　　2、迎香穴

　　
　　处暑易伤肺，所以，日常可以点揉迎香穴，具有清热散风，去燥润肺，宣通鼻窍的作用。

　　迎香穴位于鼻翼外缘约0.5寸、鼻唇沟中。

　　按摩前全身放松、舌尖抵上腭，将双手中指指尖点于迎香穴，待有酸胀感后，再两手中指或食指指肚顺逆各揉搓20～30次，以迎香穴发酸、发胀、发热为度。

　　3、四缝穴

　　
　　四缝穴，是消宿食、化积滞的专属穴。

　　位置：在第2、3、4、5掌面第1、2节横纹中央点。

　　四缝穴原本是用来治疗小儿消化问题的穴位，但成人按摩“四缝”效果也较好。该穴对轻度的消化不良有一定的辅助治疗作用。

　　最好用大拇指掐按，效果更显著。