你会走路吗？学会正确步行，养生健康很容易

羊君

来源：哈登之小家

　　导语：随着生活质量的提高，人们对生活品质也越高。不少中青年像老年人一样追求健康，养生问题不再是老年人的专利，青年人也都开始养生。行走就是日常非常常见的养生方式，步行在生活中随处可见，因为只要走路就可以起到作用。那么有些人走路变得很是长寿，而有的人却走出一身疾病呢?那么如何正确走路就显得很重要。

　　
　　1、走路姿势要对

　　正常走路应该是腰椎挺直，正视前方。但是现实生活中，往往做不到抬头挺胸收腹。常常会遇见驼背弯腰，低头玩手机。低头族和弯腰族在现代生活中有很多，低头弯腰走路使我们人体的筋络无法得到舒展。血液没有正常流通，导致身体营养吸收不够。脊椎弯曲导致血液无法正常传输到大脑，导致大脑神经受损，影响人体睡眠。正确的姿势，抬头挺胸收腹，可以让人体经络和血液正常流通，加强人体新陈代谢，起到延缓衰老的功效。

　　
　　长时间弯腰驼背走路，非但达不到锻炼效果，反而会对软组织带来损伤。掌握正确的走路姿势，抬头挺胸收腹，这样才能让全身经络跟随着活动。低头弯腰走路不能让经络得到舒张，身体得不到充足营养供应。另外，脊柱弯曲时也会反射到大脑，让人们一直处于紧张状态，可影响睡眠质量。

　　2、走路速度

　　走路速度太快或者走路时间太长，很容易对人体肌肉和关节造成劳损。长时间使用膝盖，膝盖不堪重负，严重还会造成半月板损伤和韧带损伤。

　　
　　3、走路的地方

　　走路的地方也非常重要，走路经常到公园或者树林多的地方。树木白天可以吸收二氧化碳，释放氧气。树木还可以吸收灰尘还能释放杀菌病毒。经常在树木多的地方行走，对肺器官有清洗的作用。改善人体呼吸和肺功能。如果常在大街上行走的话，路上的汽车会排放出大量的二氧化硫和一氧化硫，这些物质被人体吸收，会损坏呼吸管道和肺功能，严重影响人体的健康。

　　
　　4、走路时间

　　中老年人早上很早就开始出来步行，认为早上空气好，氧气足。化学当中，植物都是在太阳光的作用下，分解成氧气。早上太阳光不足无法进行光合作用，就会产生二氧化碳。二氧化碳吸入太多，对身体没有好处。还有的人喜欢饭后走路，认为饭后可以消食。饭后人体血液集中在胃部帮助我们进行消化。饭后走路容易导致心肌血液不足，有头晕、绞痛等症状，所以饭后要走路最好休息30分钟再走。

　　
　　5、强度太高

　　很多人都有日行万步强身的习惯，但是老年人走路太多，导致很多老年人的腿部负担太重，膝盖很容易劳损。而且长时间走路不断摩擦人体软骨，这就是老人经常出现水肿和炎症的原因。老年人每天走路在五千步这样就好，可以帮助预防衰老，超过太多会有损伤。步行的地方最好是草地，一天时间控制在半小时这样就好。

　　
　　结语：走路对人体是有好处，但也要掌握正确方法。走路不正确很容易对老年人身体造成危害，所以想要正确养生，达到长寿的目的。就要从最基础做起，学会正确走路就至关重要。