健美训练，为什么能成为健身主流？

dongzi

健身有很多种类型，比如体操、体能，再比如力量和健美，养生其实也算是健身的一部分。

但是现在绝大部分健身玩家都会发现一个问题，就是绝大部分健身房，都以健美训练为主。

简单来说，现在的健身主流就是增肌减脂，也就是健美训练。

为什么健美训练会成为健身主流呢？很多玩家不能理解，尤其是练街健和体操的，觉得健身房就是在骗钱。

但是我今天想把健美成为主流这个问题，进行合理化解释，事实上，健美成为主流，是非常有道理的。

首先是上手门槛非常低

你看健美训练，一般动作都非常简单，甚至有很多器械都是孤立固定器械。

那么你玩健美的话，学习的成本非常低，就算感受不到肌肉发力，直接跟着器械轨迹做，也可以。

再一个就是，相比于其它训练来说，安全系数也非常高。

因为其它很多训练，对关节稳定性要求很高，而健美训练孤立性更强，所以负荷一般可以精准的施加在肌肉上面，所以你不容易受伤。

所以对于新手来说，健美训练非常友善，我们很多玩家都能在健美训练中获得成就感。

而观察其它训练就显然不是这样，比如跑步膝盖疼，玩街健的话挫败感太强了。

很多人健身就是一个业余爱好，不要想着能投入多少精力去学习，去面对挫败。

所以一般上手门槛低的运动，显然会更吸引人一些。

其实有些玩家之所以上手健身，就是因为打篮球太菜了，又不想闲着，所以跑来健身房的。

其次是综合效果更加好

其实综合效果最好的训练，不是健美，而是CrossFit训练，这种训练能全面激活我们的运动能力。

但是CrossFit有个弊端，就是留存率太差了，你一个月不练，你立马就变菜了。

而健美训练，直接针对的是肌肉力量，而肌肉力量是所有运动的基础。

所以健美训练，他的综合效果其实是胜过体能和体操训练的，尤其是没有训练经验的人，健美训练能迅速提高运动能力。

而且还有一个很大的好处就是，肌肉力量留存的时间更长一些。

所以对于新手玩家来说，不管你是练街健的也好，还是练体能的也好，前期的计划，其实更多是健美计划。

比如练街健流派，前期训练还是采用肌肉分化练法，动作不一样，但是思路是一样的。

最后是形体打造需求多

最后一个就是形体打造，是很多健身的主要需求。

很多玩家健身的目的就是想把身材练成什么样，所以往往腹肌、胸肌、减肥这些都是健身热搜词汇。

我觉得没有什么人不了解健身，然后上来就说要学人体旗帜、要深蹲多大重量。

只是后期身材差不多了以后，才开始有了更高的追求，才会去练其它项目

而对于身材打造来说，最直接的方式就是健美训练，效果最好的方式也是健美训练。

有些人看到徒手健身大佬的身材很好，认为徒手健身也能练出好身材。

可以是可以，但是对比健身房健美训练，那你会花很多时间。

所以以上三个原因，就造成了健美训练成为健身主流，而且我个人也认为，健美训练系统成熟、综合性更高，所以大众健身就应该以健美为主。