4个小动作缓解上班疲劳

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        在办公室里坐久了，人就特别容易疲倦，导致哈欠不断。上班赶走疲劳和瞌睡虫可以做以下4个小动作。
　　打哈欠时张大嘴 当人处于疲倦状态时，大脑会处于缺氧状态，为了吸入更多氧气，大脑会指示人们猛打哈欠。所以，为赶跑瞌睡虫，打哈欠时不妨把嘴巴张大一点，让自己吸入更多的氧气，使大脑保持活跃状态。此外，还可以做深呼吸动作，以提高血氧饱和度。
　　倒走百步 办公室坐久了，人们很容易出现腰酸背痛的症状。此时，可以尝试下倒走100步，不仅有助于促进血液循环，而且还可以帮助缓解颈肩背部的疲劳。
　　揉中指 中指的指尖是中冲穴，揉捏此穴可起到提神醒脑的作用。揉中指时，首先用左手揉右手中冲穴1分钟，再用右手揉左手中冲穴1分钟。
　　伸懒腰 伸懒腰是一项伸展腰部、活动筋骨、放松脊柱的锻炼方式，在短短几秒钟内，就可疏通颈部血管，让血液能顺畅地输送到大脑，使大脑得到充足的营养，从而缓解疲劳、振奋精神。
　　此外，上班族如果感到疲劳，还可以做做头俯仰、头绕环、肩耸动等小动作，可放松全身，缓解压力。 （杨栋）