晒太阳可缓解秋季抑郁

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◎东南大学附属中大医院 心理精神科主任医师 袁勇贵
　　中秋前后，秋意更浓。秋风萧瑟、枯木落叶，容易引起人们特别是老年人、压力较大的年轻人悲观、伤感的消极情绪，而出现抑郁。
　　此外，抑郁症有其季节特点。这是因为进入秋冬，阳光照射逐渐减少，人体的生物钟不适应日照时间短的变化，导致生理节律紊乱和内分泌失调，激素分泌降低，出现情绪与精神状态的异常。那些比较内向自我、多愁善感、过度关注健康等性格基础的人群更容易在这个季节出现抑郁，主要表现为情绪低落、兴趣减弱、工作能力下降、记忆力减退、失眠、焦虑，严重的还伴有自杀倾向。而到医院就诊的患者大多伴有躯体化症状，如呼吸困难、胸闷、头晕、头痛、顽固咳嗽、小便增多、浑身疼痛等症状。这些人往往反复检查均未发现器质性病变，但严重影响工作与生活。
　　有精神病史的老患者如果出现睡不好觉、食欲减退、身体不适，要及时到正规医院就诊。对于持续两周情绪低落或者出现无诱因的胸闷、呼吸困难、反复咳嗽等躯体化症状，反复检查后查不出原因的新发患者，建议及时到正规心理机构就诊。
　　建议市民要经常到户外晒太阳，阳光会改善体内的内分泌环境，减少抑郁的发生。特别是身居大厦的白领女性，更要经常沐浴阳光，即便是阴雨天也要在中午活动一下。中年人要尽量缓解工作压力，学会自我解压，通过积极健康的运动和娱乐方式来疏泄心情。老年人可以通过琴棋书画、养花种草、玩物赏鸟、外出旅游、亲友聚会等方式愉悦身心，避免观看过度忧愁、悲伤的影视节目。