登高赏秋不悲秋

dongzi

　　中秋时节，秋高气爽，实在是种享受。但总有一些人多愁善感，时常悲观、失落。
　　中国自宋玉《九辩》起就有了悲秋情结，这也成了中国特有的“伤春悲秋”的文学现象，古代文人更是与秋天有着割舍不断的情结。
畅游山水，积极自我调节
　　登高望远有助于解秋悲。平时久坐少动、工作疲倦的小伙伴，不妨约上三五知己，外出登高、游水，体验阳光的抚慰、自然的熏陶，加之山林中的大量负氧离子，自然驱散人们心中的阴霾。登高辞青，既可以调节心情，减少郁闷，又能使人心旷神怡、健身祛病。
　　同样的秋天，同样的景色，每个人的心理反应却截然不同。有些内心强大的人，能自我激发积极向上的乐观情绪。而心理承受能力较差的人，容易想不开，由物及人，陷入自怨自艾的情绪中无法自拔。为消除凄凉情怀，必须以积极乐观的态度进行心理上的自我调节，树立积极开朗的人生态度和奋发有为的人生信念，提高自我评价，增强抗挫折能力，注入正面的心理能量。
调整生活状态，告别悲秋
　　宜少辛多酸 秋季燥气当令，易伤津液，要以滋阴润肺为宜。
　　酸味收敛肺气，辛味发散泻肺，秋天宜收不宜散，所以要少吃葱、姜、蒜、韭、椒等辛味食品，多吃酸性食品，如苹果、石榴、葡萄、芒果、柚子、柠檬、山楂等，以增强肝脏的功能。
　　宜在傍晚运动 傍晚运动可协调大脑皮层兴奋和抑制过程，使神经细胞的工作效率更加提高，有助于稳定情绪，改善睡眠。
　　宜早睡早起 秋季应适当增加夜间的睡眠时间，以补偿夏日的睡眠不足。因此，秋季宜“早卧早起”，早卧以顺应阴气之收敛，早起为使肺气得以舒展，以防收敛太过。另外，昼短夜长，天气凉爽，人们往往比较贪睡，睡多了情绪会变得萎靡。起居有常，早睡早起能让人情绪饱满。