睡前做梳理增强记忆力

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◎北京体育大学心理学院  副教授 邵永聪
         人大概有三分之一的时间是在睡眠中度过的。
　　睡眠主要有三个功能。一是睡眠过程中身体进行新陈代谢，通过睡眠节约能量，进而恢复体力；二是充足的睡眠在促进肝脏排毒的同时，体内还会合成很多抗体，有助于提高人体免疫力；三是心理学家发现，短时记忆向长时记忆的转换过程是在睡眠中进行的。
　　因此，睡前如果进行一些知识的系统化梳理，通过睡眠是可以有助于增强记忆的。