打响“高颜值”持久战

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高颜值 吃 出来

橙色水果

带着一份红色的激情，开始一天的工作，一定会精力充沛！但是忙碌了一整天，哪里顾得上补充什么营养啊，其实来个橙子或者吃几块木瓜都是不错的选择。

增加颜值原理：橙子富含维生素C，木瓜里含木瓜酵素，这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪，去除赘肉。

蓝色水果

蓝莓富含大量超级的抗氧化物俗称OPC的花青素，被国外专家称为“抗氧化之王”。它保护视力的效果众所周知。除含有常规的糖、酸、维生素C、矿物元素外，蓝莓果实中还含有尼克酸、SOD、黄酮等特殊成分，具有良好的防脑神经老化、强心、抗癌等保健作用。

增加颜值原理：热量低，含丰富果酸，对下半身减脂很有帮助。

青色水果

苹果是世界四大水果之一。在国外有“每天一苹果，医生远离我”的民谚，说明吃苹果有一定的防治疾病作用。苹果能减少血液中的胆固醇含量，可避免形成胆结石，对高血压有一定的辅助治疗作用。苹果还能调节肠运动，有通便和止泻的双重作用。

增加颜值原理：富含果胶及食物纤维，并且脂肪含量极低，但是营养却很全面，经常被减肥者用作代餐食品。

绿色水果

猕猴桃富含钙、磷、铁、钾等多种矿物元素，并且含有丰富的维生素。蛋白质含量为每百克果肉含1.6克，是营养丰富，含水量大，产热量低的果品，素有“VC果王”的美称。

增加颜值原理：热量低，糖度低，脂肪含量低，且食物纤维的含量丰富。中医认为，它是辅治肥胖症的果类，它利水、化痰、润肺、健脾胃。到了一周的中间，应该给自己小小地加把油，补充较为全面的营养。猕猴桃营养丰富，是个不错的选择。浓浓的绿色，既养眼又养心。

红色水果

番茄含有丰富的维生素C、E、维生素B群、胡萝卜素、铁以及钙等15种左右的矿物质。维生素B群，能促进体脂肪的代谢，维生素C含量是西瓜的十倍，一个中等大小的番茄，便能满足一个成人一天维生素C的需要。

增加颜值原理：番茄含丰富的果胶等食物纤维，让人有饱足感。有助消除便秘及促进新陈代谢，对减肥相当有帮助，还能补充人体缺乏的维生素和矿物质。

紫色水果

葡萄富含葡萄糖、蛋白质、钙、磷、铁、胡萝卜素、烟酸和维生素B1、B2、C等多种维生素和矿物质。所含物质能补充人体能量，具有补益气血、生津止渴、强筋骨、利小便等功效。常吃葡萄对神经衰弱及过度疲劳者，颇有好处。葡萄因为其形美味佳，而且营养丰富，历来被视为“果中之珍”，名列世界四大水果之首。

增加颜值原理：墨西哥医学专家研究发现，女性每天食用十来颗含有大量维生素的新鲜葡萄，既能达到减肥目的，又有益于心血管健康。

黄色水果

香蕉非常甜，所以常会被人误认为热量很高，其实不然，一根香蕉（净重约100g左右）的卡路里只有87卡而已，与一餐的白饭量相比，只有一半以下的低卡路里量。晚上来一个大香蕉吧，它对于缓解便秘有很好的效果。

增加颜值原理：香蕉是食物中排名第一的“美腿高手”，丰富的钾元素能帮助你伸展腿部肌肉和预防腿抽筋，使你的腿部酸痛得到缓解。主要功用是清肠胃，治便秘，并有清热润肺、止烦、解酒毒等功效。

从30岁开始，肌肤的修复机制就会开始减慢，想优雅地老去，不是一件容易的事，如果不从年轻时就培养一个良好的护肤习惯，肌肤的状态一但开始衰退，就很难再回复到最佳状态，20岁是人生开始丰盛的阶段，却也是肌肤开始衰老的时刻。

1停止使用预防暗疮的洗面霜

不少人都会遇到暗疮的问题，更会因为害怕暗疮的出现而选用宣称可以抑制暗疮的脸部清洁产品。除非是你的皮肤科医生建议你使用这一类型的洁面产品，否则一款温和的洁面乳已经足够清洁你的肌肤。另外，千万不要忘记及时做好补水工作。

2每周两至三次的磨砂

想促进肌肤的血液循环和更生周期，磨砂的程序十分重要，就像每周三次为肌肤做运动一样，令肌肤保持光滑。不过记得要在夜晚做磨砂，这样才可以给予肌肤足够的时间复原。

3开始培养用眼霜的习惯

眼周的肌肤是最脆弱的皮肤，所以老化的迹象往往由眼周开始，使用眼部精华和眼霜的习惯愈早开始愈好。每天为眼部肌肤保湿，可以保护肌肤的弹性，延缓皱纹的形成。

4不涂防晒不出门

每天使用防晒，可以为肌肤带来极大的保护，能抵挡紫外线的侵害，已经是一个很好的预防衰老方法，一般SPF30 的防晒霜已经足够于日常活动了。

5认清抗氧化的重要性

你知道抗氧化对肌肤的保养有多重要吗？不少不良的生活习惯如烟酒、饮食习惯也会促使肌肤氧化，令肌肤出现暗哑和缺水的情况，所以不少护肤达人也十分注重抗氧化的概念。使用可以抗氧化的护肤品，可以减缓肌肤衰老的速度。

6适当地为肌肤“加油”

肌肤的质素取决于水和油的平衡，适量的油分可以为肌肤锁住水分，令肌肤有更好的复原能力并防止产生过多的油分而引起暗疮问题，尤其是额头和面颊的位置，更需要油脂。

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美容觉几点睡？

“睡个美容觉”已经成为了一句流行语，可见“美容觉”对于美容还是十分重要的。充足的睡眠是保持皮肤湿润、细腻、青春常驻的首要条件。通过生活实践，许多人已感觉到，良好的睡眠可谓是一个美容大师。人一熬夜便会肤色暗淡，面部皱纹增多。这是由于睡眠不足，皮肤细胞的种种调节活动受到阻碍，血液循环不良，水分和脂肪分泌过少，皮肤易干燥而产生皱纹。相反，人睡眠充足，不仅使头脑与身体得到充分休息，同时也使皮肤细胞有进行种种调整活动的时间，使皮肤所需营养在休眠中得到补充，因而人才会肤色健康，有一种精神焕发的感觉。

晚上11时至凌晨5时是皮肤细胞生长及修复的旺盛期，护肤品吸收率在此时会比日间高一倍。因此护肤霜也有日、夜之分，夜间护肤品着重滋养及加速新陈代谢，滋润度及成分浓度比日霜高。也可于睡眠时使用专供敷“过夜”的睡眠面膜，如害怕这类凝胶状面膜半干的状态影响入睡前的情绪，可以睡前一小时敷上，有足够时间让它干透。但如果是纸膜型面膜则千万不要敷超过半个小时，因为它会把脸上的水分一并抽干。与一般敷15～20分钟的面膜不同，睡眠面膜着重保湿，其软化角质层功效不及快速的面膜，但养分及滋润度可媲美晚霜，因此可于睡眠前用于脆弱的唇部及眼部肌肤。睡眠面膜常以维生素E、蜂蜜、玫瑰果精华等修护肌肤，提升水分，因此有许多都是白领喜欢于夜间洗脸后敷睡眠面膜十分钟，以补充白天肌肤的水分流失，效果极佳。

美容觉如何睡？

1.临睡前，洗热水澡，并进行面部肌肤深层清洁。

2.听柔和的音乐，有助于睡眠，如果有失眠的人，建议在睡前喝杯温热牛奶。

3.如果有条件的话，点上一个香薰灯，淡淡的香，帮你迅速入眠。

除了以上三点，还应注意，在临睡前的一个小时要平静地度过，千万不要做剧烈运动，也别想令你兴奋的事情，更不能想令你心绪不安的事情。

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