老人“慢性子”更长寿

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        中南大学湘雅医院临床心理中心副教授李建玲说：老人“慢性子”更易健康长寿。
　　起床慢。深夜熟睡时，代谢低，血流相对缓慢。如果早晨起床时突然起身，容易引起大脑供血不足，或发生体位性低血压，容易引发心脑血管事件。慢慢起床更健康，起床前，先在床上闭目养神5分钟，伸懒腰、干洗脸后再慢慢起床。
　　吃得慢。吃饭快的人，很容易吃多，在大脑饱食中枢发出停止信号时，已经吃了太多。这样不仅容易发胖，而且还有点伤胃。所以，吃东西时，最好咀嚼30秒再咽下，八成饱放筷。
　　喝水慢。当人感到口渴时，机体已经处于轻度脱水状态，如果一下子猛喝大量水，消化系统和循环系统的负担突然加重，很容易导致血压升高，大脑等重要器官供血不足，严重时可能诱发心衰、脑卒中等。喝水最好是少量多次，不要一次猛喝。把喝水的量平均分配到一天中多个时间段。
　　说话慢。语速太快，易使老人情绪激动、紧张，促使交感神经兴奋，造成血管收缩，引发或加重高血压、心脏病等疾病。说话速度慢一点，对老人身体有好处。
　　运动慢。平时锻炼少，猛然去跑步，反而更伤身。可以先从缓慢的运动开始，比如打太极拳，更轻缓，更安全，强度也更好掌握。还要注意运动前热身，运动后拉伸，减少运动损伤。
　　脾气慢。脾气急躁，体内会分泌大量的肾上腺素，如果没有恰当疏导宣泄，很容易焦虑，引发心理或者身体上的不适。对于本身就有心脏病等基础疾病的人，更可能引发意外。脾气慢一点，少生气，少焦躁，及时对情绪进行调整，培养“慢心态”。 （据《健康时报》）