多晒太阳可补阳气

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         一进入冬季，有一类人群就会出现畏寒怕冷、手脚冰凉、皮肤瘙痒、乏力疲惫等现象，这类人群多是阳虚体质。中医认为，阳虚是指人体内的阳气虚衰，导致的一系列畏寒怕冷的症状出现。
　　对于阳虚体质的人来说，冬天天气寒冷，最需要补充阳气。除了食疗药膳，还可以通过晒太阳这种简单的方式来帮助补充阳气，而一年当中最适合补阳气的时间就在冬季。
　　冬季补阳气，要这样做
　　增加户外运动 俗话讲：“动则生阳”。在冬天阳光明媚的天气，阳虚体质人群可以多到户外活动，同时通过晒太阳来吸收热量，补充阳气，达到驱除体内虚寒的目的。
　　晒太阳 不管男女老少，每天都可以晒太阳30分钟左右，每次10~15分钟，每天2~3次。早上10点至下午2点是阳气最盛的时间，也是晒太阳最佳时间。
　　及时就医 阳气补足了，就有足够的阳气来抵御整个冬季的外寒，同时人体的免疫功能增强了，可以有效预防来年春季温病的发生，例如流行性感冒、呼吸道感染、传染性疾病等。如果晒太阳后仍感觉阳虚症状没有明显改善，可能是体内阳虚太过严重，或者还合并有其他问题，建议到医院找医生进行全面的诊疗和调养。
　　畏寒怕冷，这6种阳虚你中招了吗？
　　阳气不足所导致的阳虚主要表现在“寒”这个特征上，如畏寒肢冷、精神不振、唇色苍白、少气懒言、消化不良、苔白、小便清长、大便溏薄、性欲减退、舌淡胖嫩、脉沉微无力等症状。
　　阳虚分为肾阳虚、脾阳虚、胃阳虚、肝阳虚、心阳虚，一般以脾、肾阳气虚较为常见。但人体始终都是一个整体，因此任何的一种阳虚，都有可能在日久之后累及其他脏腑，导致其他阳虚症状的出现。
　　肾阳虚 肾主藏精纳气，肾阳虚主要由以下几个方面所引起：素体阳虚、年高肾亏、久病伤肾，主要表现为腰膝酸痛、畏寒、手脚冰凉、乏力疲惫、夜尿频多、阳痿不育、水肿、舌苔厚腻而舌肥大等症状。
　　脾阳虚 脾阳虚指的是人体脾阳虚衰、脾不得温运，阴寒内生所产生的症状，多见于十二指肠溃疡、慢性胃炎、胃下垂、慢性肠炎等胃肠道疾病患者。脾阳虚者常表现为自汗、神疲乏力、大便稀溏、食少消化不良、嗳气泛酸、大便稀溏、腹胀腹痛等症状。
　　胃阳虚 胃阳虚主要是由于脾胃阳气先天不足、饮食无节、过食生冷、久病缠身、劳倦伤中及感受寒邪所致的阴寒凝滞胃腑，常表现为胃脘冷痛、绵绵不已、时发时止、喜温喜按、食后缓解、泛吐清水或夹有不消化食物、食少脘痞、口淡不渴、倦怠乏力、畏寒肢冷、舌淡胖嫩、脉沉迟无力。
　　心阳虚 在中医理论中，心主血脉，只有心阳充沛，才能够气血畅通，濡养周身；心阳不足，则气血无力运行，导致人体出现阳虚的症状。心阳虚主要表现为胸闷、胸痛、心悸、冷汗、恶寒肢冷等症状。
　　肝阳虚 肝阳虚指的是肝脏阳气不足而导致阴寒内盛及相火内郁化热，常见的症状有头晕目眩、两胁隐痛、情绪抑郁、多疑善虑、女子乳房胀痛、少腹冷痛、月经不调或崩漏、男子阳痿、腰腹疼痛、脾气急躁、口唇发青、脉沉迟无力等。
　　肺阳虚 肺阳虚者多为年高体弱或久病不愈者，导致肺阳虚的原因主要为肺气耗损或寒邪伤肺。肺阳虚者有个特点就是容易感冒、咳嗽，常见的症状有咳吐涎沫、形寒肢冷、自汗、背寒如掌大、易感冒、面白神疲、气短息微、舌质胖淡、苔白滑润、脉迟缓或迟弦等。