冬季进补 女性如何吃

dongzi

◎西安市中医医院中医妇科教研室主任、副主任医师 李俊玲

　　
　　冬季是女性保健的重要季节，之所以这么说，主要是因为环境往往造成女性冬季情绪低落、贫血、肠道蠕动功能下降、失眠、头痛、皮肤粗糙、手脚冰凉等方面问题。所以，为避免环境对身体的影响，女性冬季保健非常重要。
　　中医讲究辨证，进补因人而异，有的人适合用枸杞，有人适合用红枣，有的人适合两者兼而有之，但是也有一部分人不适合。像女性进补瑰宝——阿胶，不是所有的人都适合，有的人吃了阿胶以后，反而还容易上火或者胃脘不适，还会加重其他的一些问题。
　　“天天吃大枣，一生不显老。”红枣虽好，也不是所有人都能吃的。红枣能够健脾胃，又有补血的作用，性味甘温，归脾、胃、心经，功效补中益气、养血安神。另一方面，因为红枣有点滋腻，久服碍脾，所以脾胃虚弱、体内湿热过重的人，不建议服用。因为单纯补充红枣会加重体内湿气，更加拖累胃的运化功能。但是，红枣总体来说可以补气养血，大多女性都有阴血常不足的特点，可以适当补充一点大枣，一天3颗左右即可。
　　枸杞从中医角度讲是补肝肾的，而且偏温，常用于治疗肝肾亏虚导致的各种妇科疾病，临床常用于治疗各种月经病，如月经量偏少或者是月经推后。对肾虚的人，枸杞有调理月经的作用，可以适当吃点。但由于枸杞偏温，体质属肝火旺或者湿热偏重的人，补充后就会容易上火，长期大量单纯地补枸杞是不适合的。
　　黄芪是补气的常用药物，如果没有气虚的症状，就不需要去补。如果感到气不足、经常乏力、贫血、月经量少，可以在煲汤的时候适当放一些黄芪以达到滋补的效果；阴虚之人用了黄芪就会火上浇油，适得其反。
　　另外，很多女性喜欢在月经时喝红糖水。对于来月经前腰酸、肚子疼，或者觉得微微有点凉，这类宫寒的女性，适当喝点红糖水是很好的。但是对于性子急躁、容易上火、便秘并且没有痛经症状的女性，是不需要喝红糖水的。另外，红糖有微弱活血作用，月经量偏多的人喝了红糖水月经会越来越多，因此不建议盲目服用。