深蹲

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深蹲是练大腿肌肉的王牌动作，而深蹲恰好是最需要大肺活量和强健心脏的动作，坚持做还会起到减肥的作用，在力量练习中，深蹲是个复合的、全身性的练习动作，它可以训练到大腿、臀部、大腿后肌，同时可以增强骨头、韧带和横贯下半身的肌腱，深蹲被认为是增长腿部和臀部力量和围度，以及发展核心力量必不可少的练习。