减重运动

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减重运动是指将所有减重课程与一个合理的运动课程进行整合的健身方法。在2018 年中国减重趋势中，减重运动排名第19，这次跃居为排名第2 的健身趋势。
流行原因：减重运动可能与目前国内外肥胖和超重的流行有关。
适宜人群：超重及肥胖者、有糖尿病等慢性病患者。
运动建议：很多人谈到减肥，就会想到节食，而不会把运动放在第一位。美国调查机构的统计显示，只有20%的美国人得到足够的锻炼，64%的人永远都不会做任何体力活动。欧洲的调查显示，33%的欧洲人的锻炼强度符合标准，42%不会做任何体力活动。缺少运动，是现今社会体重超标者数量暴增的主要原因。佛罗里达大西洋大学的查尔斯-施密特教授认为，运动是减肥和应对当下高血压、糖尿病等肥胖人群疾病的最主要“药物”。中年超重或肥胖会增加患病风险，运动则是降低体重，以及包括防止高血压、胆固醇、甘油三酯、糖尿病、心脏病、中风、结肠癌、乳腺癌和前列腺癌，以及关节炎发作的有效的方式。查尔斯认为，每天只需要快走20 分钟，一周就可以消耗700卡的热量，这可以让冠状动脉心脏疾病的风险降低30%~40%。他们建议，老人甚至可以用举重来进行锻炼，这都对于预防心血管疾病很有效。