瑜伽

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瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式，包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等。瑜伽涉及多种不同的形式，包括爆发力瑜伽、瑜伽拉提、热环境瑜伽等。瑜伽自2014 年起排名一直位列前10，在两年的中国健身趋势中，瑜伽都位列其中，排名由2018 年的第14 上升至2019年的第7。瑜伽在全球健身行业和国内健身行业都是一个相对稳健的健身趋势。
流行原因：瑜珈可能与其受女性健身者的青睐有关。
适宜人群：体重过高者，失眠患者，精神压力大的人，神经性头痛患者，胆固醇偏高的人，背部、肩部及颈部感到酸痛的人，长时间坐在电脑前的人，妇科炎症患者，备孕及需要产后恢复的女性。
运动建议：华中科技大学教授叶哲伟提示，有的人在做瑜伽动作时过于勉强自己，会对身体造成损伤。练习瑜伽时应该充分考虑自己的柔韧性和身体状况，量力而行，如果急于求成、难度过高，就可能导致运动损伤。练习瑜伽宜遵循循序渐进、因人而异的原则，比如有高血压的人做头倒立，就会很危险。练习瑜伽对锻炼肌肉的舒展性、身体的协调性确实有一定作用，但是过度追求瑜伽动作的强度和难度，就有可能会损伤肌肉、关节囊和关节软骨。