少吃冰冷食物等7种习惯让你远离肩膀疼痛

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肩膀疼痛很可能是平时的生活习惯不好。下面7种好的生活习惯，可能会让你远离肩膀疼痛。

　　1.定期运动。要养成定期运动的好习惯，游泳、跑步等是不错的锻炼方式。在运动前要将热身做充分，运动后做做伸展体操来放松肩膀的肌肉。

　　2.保持正确的走路姿势。良好正确的走路姿势能让血液循环更为顺畅。走路的时候将意识集中在脚部，膝盖伸直，脚后跟先着地，收紧臀部并抬头挺胸。

　　3.用双肩包。双肩包能够帮你分担重量，不至于造成损伤。不过如果包实在太沉，两只手轮流提。

　　4.准备小外套。在办公室中随时放件小外套，尤其是夏季在空调房中办公，穿件外套可以避免肩膀受寒。而到了气候交替的时节，应对天气变化。

　　5.不要长时间低头。在打字或阅读时，头不要太低，以避免因为颈椎过度弯曲影响肩膀。

　　6.不要过度使用肩膀。无论做运动、做家务，都要注意不要过度使用肩膀，避免关节磨损。

　　7.少吃冰冷食物。冰冷食物容易阻碍血液循环，也会引起肩膀疼痛。(梁静)
人民网-生命时报

吴伟

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