秋冬养生要做“减法”

dongzi

       秋冬是一年的养生季，但养生并不是“多吃多占”，而是要做“减法”，通过各种方式减少身体的消耗，让身体得到很好的修复。

       医学统计早已显示，居民寿命长的地区大多是寒冷之地。寒冷时人体的代谢低，新陈代谢就像蜡烛的燃烧一般，过度会影响寿命，正是这样，动物才有了“冬眠”的习性，那是它们对身体本能最大的“忠诚”。人类虽无需 “冬眠”，但在冬季降低代谢仍旧是养生的主旨，在饮食等生活方式上做“减 法”，这个“减法”还包括环境冷一点， 心情静一点。

       很多北方人冬天选择去海南过冬，如果有肺系疾病，每年因感冒而旧病复发，甚至危及生命，这样“候鸟式”的生活就很适合他们，但这仅限于治 标。如果肺系疾病缓解，或者没有遇冷易病的问题，四季分明的北方才更适合养生。

       冬天室内的温度不宜过高，不要经常泡温泉，饮食也应当本着清淡少量的原则。因为温泉会让血压升高、心率加快，激发身体的功能，可能诱发心脑血管疾病；很多人“无辣不欢”，可是深受喜爱的辣椒是通过刺激神经给人带来兴奋，这都与“封藏”的养生主旨相悖。

       生活方式要调整，心境更要保持安静。思虑过度、心思过重，再加上冬天饮食普遍厚重，会诱发各种“上火”， “上火”是对身体非常直接的消耗。我们可以通过静心来防病治病，这才是秋冬季的养生。

文/黄慧