游泳是忙碌生活中的激情浪花，既能美体又能减压

dongzi

游泳和高尔夫一样
是一种精致的生活方式
减肥不是目的
取悦自己才是
是一种忙碌中也能享受生活的方式

我们经常可以看到许多女明星
晒自己的游泳日常
娜扎就是非常喜欢游泳的明星之一

运动达人陈意涵
也是游泳的狂热爱好者

游泳到底拥有什么样的魅力
让这么多人都喜欢呢？

游泳对于身材的好处

游泳是一种全身性运动，不但可以减肥，还能保持挺拔的身姿，塑造S身形。游泳的运动效果，可不比跑步和其他有氧运动差。

游泳 | 提高柔韧性

游泳需要人们在水里不停地伸展、蜷缩、转身、拨水等，双脚就充当鱼鳍的角色，通过蹬水产生向前的推进力。

在划水过程中，重复的伸缩动作可帮助提高身体的柔韧性和灵活性，所以，经常坐办公室的上班族以及有关节疾病的老年人不妨试试游泳。

游泳 | 燃脂减重

游泳的减肥效果跟在跑步机上跑步的减脂效果不相上下，而且如果选择合适的游泳姿势和强度的话，游泳比跑步还能减肥。

以游10分钟为例，蛙泳能燃烧60卡的热量，仰泳能燃烧80卡，自由泳能消耗100卡，而蝶泳更是能燃烧掉150大卡的热量;而相比之下，跑步10分钟却仅仅能消耗100卡的热量；孰优孰劣，大家一看便知。

游泳 | 塑造肌肉线条

人们可通过游泳来增强全身肌肉的力量。跑步能提高人们腿部的力量，而游泳需要全身各部位的肌肉协调用力，故能使全身肌肉都能得到锻炼。

腿向后蹬、双臂拨水、背部一伸一缩、腹部收紧以增加腿部力量并维持臀部稳定，这些游泳的基本动作使全身的每一块肌肉都HIGH了起来，不仅增强了力量，还避免了器械运动可能会造成的肌肉不匀称的恶果。

但是其实
很多人喜欢游泳
也不仅仅是因为他对身材训练很有好处
游泳还可以放松情绪

游泳可帮助缓解压力和抑郁

游泳能有效刺激内啡肽的分泌，内啡肽是一种感觉良好激素，帮助人们缓解日常的工作生活压力，跟瑜伽一样能使人们充分放松自己的身体。

同时，游泳还是非常好的注意力的训练，它能使人镇静下来，排除外界干扰，变得更加专注，这也能降低人们的紧张和抑郁情绪。

相关研究更是证实，游泳还可通过一种被称为海马神经再生的过程来帮助恢复因压力而出现受损的大脑功能。所以，如果哪天你感觉不在状态了，不妨换上泳衣，跳到泳池里尽情释放自己的情绪吧！

接下来小编再给大家简单介绍几种泳姿，看看哪种最适合你~

你适合哪种泳姿

蛙泳

最基本的入门姿势、动作难度较小，耗体能也较小，但是速度不是很快。

自由泳

正式比赛中，运动员们最常用的姿势。自由泳难度最小，耗体能也较小，而且速度最快，是最实用的泳姿。

蝶泳

动作难度最大，耗体能大。在短距离时，速度与自由泳差不多，但是长距离时，速度则不如自由泳。

仰泳

动作难度小，耗体能小，速度一般。可不讲究速度，利用轻微动作，在水上呆很长时间。抽筋时，可用来自救。