箭步蹲

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箭步蹲（Lunge）是最重要的力量训练动作之一，也是举重运动的重要辅助训练项目。箭步蹲是少见的几个双腿位置和发力不对称的训练项目之一。
人在移动和大量的站立情况下双腿都是不对称发力的，因此它具有极高的训练价值。