节间娱乐生活记住三个“方”

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　◎陕西省老年学学会副会长 米烈汉
　　俗语说：“百草回芽，百病引发”，春天万物萌动，也适合细菌、病毒等致病微生物的繁殖和传播，容易引发流感、肺炎等。若不重视养生保健，一些旧病宿疾也易复发与加重，如偏头痛、高血压、心肌梗死等。
　　中医认为，女性35岁、男性40岁以后，身体明显开始走下坡路。立春过后，运用下面3个方法，甩掉疾病，健康度过春天。
　　保健药茶 女性经常用干玫瑰花3朵、合欢花5朵、杭白菊3朵、枸杞子3克冲泡代茶喝，可以舒肝解郁、清心安神、补血养颜。男性用西洋参5片、麦冬5克、红花5克泡水喝，可以补肝益肾、疏通血管，预防心脑血管疾病。
　　按摩养肺 早晨起床后，搓热双手按摩鼻子，并经常做腹式呼吸，能提高免疫力，增强肺部功能。
　　端坐捶背 盘腿端坐，用空拳捶打后背，可以缓解腰肌僵硬。捶打时配合叩齿，将分泌的唾液慢慢吞咽下去，有很好的养生作用。