“野蛮”体魄 健康生活

dongzi

毛主席教育我们要“文明其精神，野蛮其体魄。”今天我来谈谈我是如何“野蛮体魄”的。当然，我们生活在和平年代，不必像先辈们一样强身健体、保家卫国，所以在今天的语境下，“野蛮体魄”则是对身体健康的追求。
我是一个二十多岁的“新上海人”，大学毕业 3 年了。开始工作后，由于缺乏运动，逐渐养成了一些不太好的生活习惯，如晚睡、吃大量高糖高热量食品，健康状况急转直下，体重数字却一路狂飙，跟大学时代比起来足足重了 30 斤。一开始看着自己隆起的肚子，还觉得圆鼓鼓的，富态，饭后不自觉地踱着小方步，悠哉悠哉的。可是时间一长，身体素质显著下降、体重抑制不住增长的趋势开始令我担心，最关键是稍一运动就气喘吁吁，不堪“轻负”，更别提“重负”了。我心想坏了，我才 20 多岁啊，怎么身体就这么差了！不行！得想法子恢复到大学时候的健康状况
我平时比较喜欢看书，于是找来一堆营养、运动相关的书籍恶补。在一通饱读后，我给自己的生活做了一些调整，主要在作息、饮食、运动三个方面。

作息规律
现在年轻人睡得都比较晚，我也不例外，到了晚上就精神抖擞，但其实也没干什么，就是在各种玩手机，刷各个社交平台上的信息，看各类令人眼花缭乱不想睡觉的文章、视频。这些事情本质上对我来说可有可无，不玩手机对我没什么损失，但却会消耗我大量的精力。我不相信时间管理，却信奉精力管理。人的精力是有限的，如果把大量精力消耗在深夜玩手机上，必然导致第二天身体、精神状态都很差，于是我强制自己戒掉了晚上玩手机的坏习惯，规定自己11点前入睡。不过由于已经习惯了12点之后才睡觉，这个时间我躺在床上根本无法入眠，怎么办？我拿出了一本买了很久一直看了几页就想扔掉的英文原版书，用它做睡前读物，果然立竿见影，看着看着我就直接睡着了。

合理饮食
关于饮食的重要性，我们这些现代人都知道，但真正关注的人实际上并不多。以糖为例，我们每天摄入的糖太多了。各种饮料、各种甜点，它们身上的魔力太大，每次看到它们，我相信大部分人跟我一样心里都在天人交战，到底是吃啊还是不吃啊？于是一吃就多，体重就这样蹭蹭地往上长。

有一阵子一吃完饭我就一定要喝饮料，甚至于没它们吃饭都没味道。但在我看了那些营养书籍后，惊愕地发现原来糖对人身体的危害这么大，吃糖比吃脂肪还容易发胖！我害怕了，开始抵制喝饮料吃甜品的欲望。就这样过了几个星期后，一次和朋友吃饭，他习惯性地给我叫了甜饮料，我推脱不掉就喝了点。没想到喝惯了白开水的我一喝下这饮料，立马觉得太甜、太腻了。抵制成功！

保持运动

在运动这方面，我没有选择去高大上的健身房，也没有选择流行的跑步，两种方式我感觉都不适合自己，最终我找到了自己喜欢的运动方式：有个适合在家运动的APP，叫 keep，前两年很火，我很早就用上了。在家里跟着这款APP，做各种各样的徒手运动课程，从入门到进阶，现在已经养成了运动的习惯，每周在 keep 上运动 200 分钟左右，平时上下班路上骑骑自行车，现在我身体素质各方面指标已经恢复得很不错了。

从以上三个方面，经过了大半年的调整，我的健康状况和精神状态都调整得很不错，一方面身体机能变好了，跟朋友去运动时，跑、跳明显轻松了太多，以至于我常常跟他们吹嘘，我现在是“筋肉似铁，奔走如飞”。另一方面，由于我喜欢研究如何让自己变得健康，俨然成了半个健康专家，常有朋友跟我请教饮食、运动方面的问题，自豪感满满的。