平板支撑

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平板支撑（plank）是一种等长核心强度运动，能让身体维持在一个费力的姿势，可以训练腹部、背部及肩膀，被公认为训练核心肌群的有效方法。
在进行平板支撑锻炼时，人体应呈俯卧姿势并维持相当一段时间。