哈尔滨健身娱乐爱好群

qiufeng0299

一个人如果没有娱乐爱好，是可怕的，一个人如果只有兴趣爱好，是可悲的。

#我要上精选# #对比照# #2020愿望清单# 从去年4月开始减肥：74kg到60.7kg，速度并不快，但是体重一直都有下降。还好自己一直没有放弃自己，减肥前后变化很大，最重要的就是自己更加自信了??新的一年要争取突破一百斤的大关，降到一百斤以下???我一定可以的！先定个三个月的小目标到110斤???要逐渐加上无氧增肌的训练，减脂和塑形同步进行?减肥过程中保持一颗积极向上的心态也是很重要的，有时候实在忍不住饱餐一顿，之后减肥会更加有动力！无论减肥前还是减肥后我一直都挺乐观的，一直很热爱生活?新的一年要更加努力?看到以前丑陋的样子就再也不想回到以前那个样子了?

D3???(补昨天的)这几天都没打卡，吃的也很罪恶。前天吃了火锅，昨天吃了烧烤，不过今天做了一节keep突击减脂训练。昨天试了几件毛衣，绿色高领和蓝色尖领的都挺喜欢，但是暂时穿不到，深秋的衣服还没整理，不知道缺什么样的，所以没买。闺蜜觉得我穿红色木耳边领子的毛衣不好看，小家子气，给我妈发了照片，她也点名批评了这件，不过我自己挺喜欢的，很显气色，就是当时拿的号太大了，不合身。红色气场太强了，配小女生一点的样式会不会更容易驾驭一点？今天又做了果仁大列巴，给闺蜜打包带走了一个?今天开始赶任务了！#午餐# #早餐# #美食博主不NG# #dailylog# #对比照#

大姨妈第二天?早上4点半艰难爬起来去上早班?下了早班加个餐去健身?脚趾好啦 可以练起来了 今儿练胸 虽然姨妈在身 但并没有影响状态 进步挺大的 把教练都吓了一跳 附上教练的帅字?健完身明显感觉身体虚了 中午去食堂疯狂补充蛋白质 鸡蛋豆腐牛肉吃起来?吃完午餐在办公室补个觉 下午继续打起精神干活 抽空还给花果山baby搞了个福利?晚上8点收工 还好 比我预计的要早?下午吃了好些零食 晚上就收敛点吧 不过全天算下来摄入依然不少哇?今晚估计有不少baby要熬着了 我是扛不住了 睡觉?#生活的仪式感# #健身日记#

今天周六本来是休息日，加上中午吃多了，懒得动?……下午午觉起来后感觉还不错，于是又把帕姐的三个全身运动从难到简单撸一遍.....顺便谈谈体验。15分钟高强度：全程都很高强度，第一次的时候差点喘不上气，现在慢慢适应，需要全程及时调节呼吸，强度很高，不适合新手。20分钟强度：个人比较喜欢的一个全身运动，分两个阶段，难简结合，不会太累，但全程的心跳都能保持燃脂水平。20分钟普通：分三个阶段，第一阶段强度特别大，跑跑跳跳很多，咬牙挺过去后面两个阶段就都是地面运动，心跳就慢慢下去了，个人很少做这个，但偶尔做做也不错！