给办公室一族：深蹲运动可预防骨质疏松

陈小将 · 发表于 2021-4-30 10:04:38

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给办公室一族：深蹲运动可预防骨质疏松
　　如何预防骨质疏松？专家建议均衡饮食，多吃含钙量高的食物。多进行户外运动，保持充足的日晒时间，以增加维生素D合成，增加身体对钙的吸收。对于经常在室内工作的白领一族，专家推荐可在室内进行深蹲运动。深蹲的动作要领为：①腰首挺直。②重心靠后。③挺胸深蹲。