饮食应清淡 运动要适度

陈小将

北京晚报讯（记者杨绪军）今天是立夏节气。北京中医医院风湿科医师霍晓萌介绍，立夏节气的养生策略以三宜、三忌为重点，即宜健胃、午休、静心；忌冷饮、大汗、湿热。
　　立夏的饮食原则是“增酸减苦、补肾助肝、调养胃气”。饮食应清淡，以易消化、富含维生素的食物为主。宜吃莲子，多用葱姜。倘若暑热难消，也可以食用新鲜果蔬代替，比如西瓜、桃子、草莓、黄瓜、绿豆等，都是很好的清热利湿食物。
　　中医认为，夏气与心气相通。立夏之际要注意清心除烦，可以常按揉内关穴（手臂内侧，腕横纹上两寸），能调心养心、补益气血、养心安神。
　　到了立夏以后，人们睡眠减少，更应该注意休息补充能量，有条件的应该适当增加午睡时间，用以弥补夜间睡眠的不足。午睡的时间不宜太长，以30分钟到1小时为宜。
　　随着气温的升高，人们容易出汗，此时要注意不可剧烈运动，建议多做慢节奏的有氧运动，如散步、慢跑、太极拳、八段锦等。
　　北京中医药大学东方医院营养科魏帼同时建议，此时还可以饮用一些药茶来达到平肝敛阴、养血疏肝的养生作用。