拉伸运动

ZX68 · 发表于 2021-6-6 18:58:15

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别拿拉伸不当运动
拉伸的具体好处有：
1、增加肌肉的活性，快速投入到运动中。
2、增加肌肉延展性，减少运动中的拉伤、撕裂。
3、增加关节的活动范围，提高动作的质量。
4、增加柔韧度，缓解肌肉酸痛。
建议：训练前动态拉伸热身，训练后静态拉伸。