毕业后仍会梦到高考？4招帮你走出心理困境

陈小将

高考是我们人生中一个重要的节点，为之所付出的拼搏和努力是青春的见证。有些人高考后出现一定程度的心态失常，但是能迅速调整好，然而还有一些人，高考对他们的心理产生的影响将持续更长时间。他们在高考多年以后依旧会不断地梦到备考和赴考的情景，产生遗憾、焦虑甚至痛苦的情绪。这种症状因何产生？又该如何处理呢？

资料图片：安徽省铜陵市第三中学考生笑对高考，紧张而有序迎接即将到来的高考。（洪伟/人民图片）
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高考场景或成为一种集体潜意识
专家指出，在人类进化的过程中，某些共同的经验会储存在潜意识中，成为一种集体潜意识。比如远古时期，人类的祖先在树上睡觉。于是，“害怕从树上掉下来”这件事镌刻在了人的内心深处，现在人们常做的关于下落的梦便与此有关。同理，高考作为一种大多数人都要参加的考试，其场景也可能会进入人的潜意识，让人在很多年以后还梦到涂答题卡、写试卷等等情形。
另外，对于高考的回想频率与人的个性也有关系。个性敏感和自卑的人更容易陷入情绪中。如果个体在高考事件中被家庭或其他群体寄托了很大的希望，或是多次赴考，由此产生的压力也可能导致以上现象。
应做针对性调整和干预
如果在高考结束多年以后仍然有相关的消极情绪，专家建议采取如下办法：
①从心理上接纳现有的生活，学会照顾自己，用积极的态度面对人生。
②恢复正常的生活状态，保证充足的睡眠和健康的饮食，适当锻炼。
③关注生活中一点一滴的感动，发现生命的美好，突破心灵成长中的关卡。
④建立与他人的友好关系，向他人寻求帮助，从社会支持系统中获得心灵的鼓励。如果情况比较严重，应该及时找专业人员接受生理、心理和社会多位一体的帮助与治疗。
人们对于高考总有着热切的期待，由此引发的遗憾和焦虑情绪似乎格外容易被放大。高考的确很重要，但是我们要树立正确的认知：它代表的是个体的过去，而不能决定一个人的未来。路漫漫其修远兮，我们应该开阔自己的眼界，看到人生中的美好，学会感恩和坚持，在人生的道路上大步向前。
采访专家：华东交通大学心理素质教育研究院教授，达医晓护医学传播智库特邀专家舒曼