夏季游泳先排掉五个伤身的“雷”

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游泳和夏季最搭调，减肥瘦身又清凉。不过，在进行这项标配运动前，先来帮大家排一排游泳伤身的五个“雷”。

忌剧烈运动后游泳。剧烈运动后马上游泳，会使心脏加重负担。体温的急剧下降，会使身体抵抗力减弱，引起感冒、咽喉炎等。

忌长时间曝晒。游泳长时间曝晒会产生晒斑，或引起急性皮炎，亦称日光灼伤。为防止晒斑的发生，上岸后最好用伞遮阳，或到有树阴的地方休息，或用浴巾披在身上保护皮肤，或在身体裸露处涂防晒霜。

忌不做准备活动即游泳。水温通常比体温低，因此，下水前必须做准备活动，否则易导致身体不适感。

忌游时过久。皮肤对寒冷刺激一般有三个反应期。一是入水后，受冷的刺激，皮肤血管收缩，肤色呈苍白色。二是在水中停留一定时间后，体表血流扩张，皮肤由苍白转呈浅红色，肤体由冷转暖。三是停留过久，体温热散大于热发，皮肤出现鸡皮疙瘩和寒颤现象。游泳持续时间一般不应超过2小时。

忌饭前饭后游泳。空腹游泳会影响食欲和消化功能，也会在游泳中发生头昏、乏力等意外情况。饱腹游泳会影响消化功能，还会产生胃痉挛，甚至呕吐、腹痛现象。 李洁

梦竹