夏打盹怎么破？

dongzi

“夏打盹”也称之为夏季倦怠症。

首先，夏季钾、钙等微量元素大量流失。夏天气温高，人体出汗多，人体中的钙、钾、钠等微量元素随之大量流失，从而造成人体对这些元素的缺乏，这也是导致夏季精神疲劳和“夏打盹”最主要的原因。其次，夏季消化功能减弱，易脾虚易疲劳。夏天暑热会减弱人的食欲及肠胃的消化功能，从而影响到人体对营养的摄入量。营养摄入少了，人自然就会感觉没精神，易疲劳。

与此同时，一些生活的小细节如果不注意，也会让你夏天容易犯困。

没有喝足够的水，影响新陈代谢。早饭吃得不健康、喜欢吃垃圾食品、过度饮酒、躺在床上玩手机、频繁熬夜、长期待在空调房内都会引发身体疲劳。

最后，送你夏季“醒脑”的小妙招：睡眠起居必须规律；科学补充水分；饮食清淡，少食肥甘厚味及辛辣食物；多做有氧运动。

[/table]

[table=100%,#ffffff] 李明曦

梦竹