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夏季养生养什么?
·养骨·
俗话说,养生先养骨,百病莫侵入。“身子骨”道出了一个人体生理的秘密:身体健康,落点在“骨”上。防病祛病,最关键的切入点在于养骨。事实上,大多数疾病都与我们的骨骼有关。
夏天是冬病夏治的好时节,也是最适合养骨的季节。天气炎热,阳光充足,人们普遍穿着短、宽、松的衣服,皮肤受紫外线照射后,可将皮肤内的7-脱氢胆固醇转化成维生素D,维生素D可促进钙的吸收,增加骨密度。患有骨科范畴内疾病的人群,如患有骨质疏松的中老年人,最适合在夏季养骨。
中医讲“肾主骨,肝主筋,肝肾同源”,还有“五久之说”,即久视伤血、久立伤骨、久行伤筋、久卧伤气、久坐伤肉。谈“骨”就一定要论“筋”,骨和筋的健康有着剥离不开的联系。
养骨可以吃养血荣筋丸,筋骨疼痛、肢体麻木、肌肉萎缩、关节不利等都是其适应症。此外,还能改善骨质疏松、贫血、夜晚睡觉抽筋等症状。同时,为了保证骨骼健康,尽量不吃或少吃导致骨骼钙流失的食物,如过量饮酒、长期大量饮用碳酸饮料和咖啡等。
·养气血·
中医讲“气为阳,血为阴”,气血不足也就是阴阳两亏的人,在室外高温或是室内高温且空气不流通的环境下长久作业,容易出现汗多、心悸等症状,如环卫工人、外卖员、工地工人等一线工作者,需要在夏季格外注意自身的健康状况。
如果脉搏跳得过快或过慢,一呼一吸间超过6次或少于4次,那么就需要重视了。出现这样的症状,可服用生脉饮让脉搏恢复正常。生脉饮主要的作用是益气,养阴生津,用于有心悸气短、自汗等症状的气阴两亏的患者,同时还常用于有肺心病、冠心病、心律失常、低血压等疾病的患者。
另外,对于亚健康群体及体弱多病者,生脉饮也可用于夏季体力消耗太过时进行补充。因此,夏天不妨将生脉饮放进家庭小药箱中,以备不时之需。生脉饮分为党参方和人参方,在燥热的夏季,普通人服用党参方更为适宜,而人参方的力量更强一些,适合心气虚、心阳虚较为严重的患者。 |