学会判断自己的骨骼肌含量

陈小将

学会判断自己的骨骼肌含量
　　在我们的体成分报告中一般都会显示骨骼肌的含量，可千万别忘了这个重要的指标，我们可以通过简单的计算得知自己理想骨骼肌的质量。
　　理想骨骼肌质量计算方法：
　　成年男性理想BMI为22，成年女性理想BMI为21；
　　标准（理想）体重=理想BMI×身高2（m2）
　　（体重在标准体重的85%～115%为正常）
　　成年男性理想骨骼肌质量是标准体重的47%，
　　成年女性理想骨骼肌质量是标准体重的42%，
　　（骨骼肌含量的正常范围是理想骨骼肌质量90%~110%）
　　举个例子：
　　计算一名1.6米女性标准骨骼肌重量、骨骼肌正常范围
　　标准体重 =21×1.6×1.6=53.76（kg）
　　标准骨骼肌重量=53.76×42%=22.58（kg）
　　该女子骨骼肌正常范围：
　　22.58 ×90%～ 22.58×110% 20.32（kg）～24.84（kg）（顾洪）