处暑养生小贴士

dongzi

[align=justify]处暑是二十四节气的第十四个节气，“处”意为“止”，“暑气至此而止矣”，表示炎热夏天已经结束，阳气渐收，阴气渐长，进入气象意义的秋天。

[align=justify]处暑之后机体进入休整阶段，易于出现疲惫感，即“秋乏”。一般情况下，不建议在身体已经很疲乏的状态下继续高强度工作。在条件允许的情况下，中午可以小憩一会，以缓解“秋乏”，时间尽量控制在半小时左右，不仅能够解乏，还可以保护心脏，提高机体对“秋老虎”的抵御能力。

[align=justify]入秋是锻炼的好季节，需要注意的是处暑时节昼夜温差大，午间仍然炎热，室外运动宜在早晚，但不可以太晚。此时昼渐短，夜渐长，应早睡早起，避免熬夜，顺应自然规律，保证充足睡眠。

[align=justify]处暑时节正值秋季过敏季，部分过敏性鼻炎患者已经进入症状发作期，这类人群在户外活动时应注意佩戴口罩，并规律应用鼻腔冲洗减少过敏原对鼻腔黏膜的刺激。情况严重的，还应在医师指导下规范、系统应用抗过敏药物控制症状，可以配合中药方剂、针灸、穴位贴敷等中医药疗法对症治疗，减轻鼻部症状。

[align=justify]建议减少生冷、寒凉、辛辣食物的摄入。可以适当食用百合、莲藕、银耳等，以养阴润燥，适当摄入山药、茯苓、薏米等，以补气健脾。

[align=justify]秋老虎”尚存之时，应关注天气变化，适当增减衣物，多饮水，避免机体因不适应气候变化而受外邪侵袭致病。摘编自人民网