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除了迈开腿 更要管住嘴

发表于 2021-8-31 14:43:09 | 查看全部 |阅读模式

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去年1月,因为视网膜病变,我前往医院检查,发现自己已患糖尿病。此后我便极少上餐馆,在家也只吃七分饱,每天坚持走上1万步。一年半下来,原本高出正常值两三倍的血糖、血脂,竟大致恢复到了正常水平。
  “管住嘴、迈开腿”,这两件都非易事。我的微信朋友圈里,40~60岁间的人最多。今年以来,我的每日步数在朋友圈里竟从未进过三甲,时不时就会有“黑马”杀出。每每打听,必是新晋的“三高”病友。
  但众多比我走得多的病友,健康状况改善却不大,其“三高”并未因运动量增多发生根本性改变。原因在于,相比“迈开腿”,“管住嘴”可难多了。
  “‘小酌怡情,大饮伤身’。专家还说,每天少量喝点白酒,可以软化血管……”前同事老姚常这么说。“我只是去感受一下气氛,绝不暴饮暴食……”亲戚小萍常跟朋友去吃自助餐,面对琳琅满目的美食,哪里还控制得住。
  前阵子看一段视频,谈及广西某长寿乡,山清水秀倒在其次,主要是得益于当地人的养生观念:每餐只吃七分饱。相关实验证明,无论是单细胞动物还是哺乳动物,如果将正常饮食减少三至四成,则寿命均可明显延长。
  如今国家倡导节约粮食,有些地方主张“10人点9人餐”,对此感到不解者不少。可天下快意事往往做不得。年轻时放肆地胡吃海塞,中年以后“三高”往往不期而至,那时候再去亡羊补牢,为时已晚。
  湖北  朱辉
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